現代的人們由於日常生活或者工作中壓力過大、情緒波動大等原因，幾乎每個人都會有失眠的情況，如果輕度失眠的患者的確可以服用褪黑素改善睡眠，一起來看看吧。
湯臣倍健褪黑素能治療失眠嗎
能。
湯臣倍健褪黑素是可以很好地改善睡眠的。它具有小藍帽標識，是國家認證的保健食品，具有改善睡眠的作用。而且它每100g含褪黑素 0.7g，其每片重400mg，也就是每片含2.8mg，含量適中，非常適合國人體質，可見它是可以很好地改善睡眠。
如何避免失眠
1、避免午後的刺激物
辛苦地工作後，很容易想在下午的時候來一杯拿鐵咖啡讓自己精神一下。但是無論如何我們應該遠離咖啡機。咖啡因的半衰期很長，也就是可以要6個小時以上才能夠從身體中清除，所以不要在下午半天喝蘇打水、咖啡或者茶。
2、保持每天至少20至30分鐘的運動
運動是一種神奇的“補藥”，它能夠預防多種疾病，包括壓力、心臟病、中風、糖尿病、癌症、癡呆等。運動對睡眠也有益處。研究表明，在早上或者下午運動可以增強夜間的睡眠質量。但是不要在睡覺之前進行劇烈的運動，因爲這會升高體溫並激活肌肉，使短時間內更加難以入睡。
3、晚上不要喝酒
很多人認爲酒精是幫助入睡的良方。它能夠放鬆肌肉，使神經平靜，使人容易入睡。但是要小心，酒精的催眠作用不會持續整夜。
4、維持平常心態進入睡眠
失眠的人們不要太過於擔心，閉目入靜法可以有效的改善失眠。這種方法的做法是上牀之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，維持與外界有些接觸，當然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體慢慢進入睡意模糊狀態。
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