工作和生活壓力巨大，職場人士易失眠，成爲想睡是睡不好的都市“失眠族”。失眠的具體表現是半夜早醒，在黑暗中突然醒過來，醒後無法再入睡，失眠要怎麼辦呢？下面的中藥配方可以幫助你改善治療失眠。
中醫簡便的助眠方法
棗仁桂圓粥：適合中老年失眠者。取酸棗仁（磨成粉末）、桂圓肉各15G、粳米100G，全部放入鍋裏煮成粥，早晚食用。若是心肺功能不好，可以增加少量的百合、蓮子；脾胃不健者，可以加紅棗、苡仁、山藥；肝腎不足者，可以加杞子、芡實。
糖醋催眠法：由於旅途勞累，難以入眠，可以將1-2匙醋，混入一杯溫開水中，然後靜心養目，自然安眠。暴怒後可飲用糖水1杯，如此能盪滌胸口中的鬱火，安然入睡。
茶婆枕：陳粗茶泡飲後，將茶葉渣曬乾，收集約500G，可以混入適當的幹茉莉花裝入枕心，，製作成枕頭，可以清心安神治失眠。
沐浴法：每晚睡前，用35-45攝氏度的溫水洗澡，淋浴或盆浴均可，泡澡時間爲15-30分鐘，或用溫水泡腳15-20分鐘亦可。有條件的話，可以經常洗溫泉浴、桑拿、海水浴、湯浴等，都可助睡眠。
靜臥放鬆法：對臨睡焦慮，難以入眠特別有效。方法是自然仰臥，雙手重疊輕置肚臍上，放鬆呼吸，排除雜念，採用數息法，可以幫助睡眠。
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