你有多久在晚上不能入眠？你有多渴望能睡個好覺？失眠要怎麼辦？其實不難，堅持每天在睡前喝些純牛奶可治療失眠症狀。
失眠怎麼辦
牛奶助睡眠
睡前喝一杯溫熱的牛奶有助於安定精神，並不是空穴來風，牛奶確實對睡眠有一定的促進作用。牛奶中有兩種催眠物質：一是色氨酸，可促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺；二是對生理功能有調節作用的肽類，成分中的類鴉片肽與中樞神經結合，可發揮類似鴉片的麻醉、鎮靜作用，讓人全身舒適，有利於緩解疲勞並幫助睡眠。
也有專家表示，牛奶中的催眠作用不是想有就有，只有在長期堅持每天喝牛奶習慣的人，身體中儲存了足夠的色氨酸和五羥色胺，這種催眠效果纔會更好，如果只是偶爾喝一杯牛奶，催眠效果不盡如人意。考慮到牛奶中豐富的鈣質和優質蛋白質，容易失眠的人可經常喝牛奶。
牛奶燉蛋的做法：
材料：牛奶250ml、雞蛋2個、白砂糖適量
做法：將雞蛋打入到碗中，放入少量白砂糖，將蛋打散後，用濾液網濾出打出的蛋液靜置一小會，等到白砂糖全部融化；加入牛奶後攪拌均勻，再次用濾網濾去打出來的泡沫，再次靜置一段時間，放入蒸鍋里加蓋或保鮮膜，保鮮膜需要用牙籤戳幾個洞；上鍋後大火燒開後轉至中小火蒸約10分鐘，關火後取出蛋碗，可根據喜好加入水果，如芒果、香蕉等一同入鍋。
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