今天我給大家帶來的是失眠治療偏方介紹，想知道的朋友下面抓緊時間和我一起學習看看吧。
失眠治療偏方
失眠一個讓人抓狂的病症
今天小編給你支幾招，幫你告別失眠！
失眠的治療方法有哪些？
（1） 首先建立信心
對生活中偶而遇到失眠經驗，不必過分憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶而失眠之後，如不擔心失眠的痛苦，到睏倦時自然就會睡眠。失眠之後愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。
（2）安排規律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起牀的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起牀；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能儲存，睡多了無用。
（3）保持適度運動
每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有些人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。
（4）睡前放鬆心情
睡前半小時內避免過分勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶着思考中的難題上牀。臨睡前聽聽輕音樂，有助於睡眠。
（5）設計安靜臥房
儘量使臥房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣。
睡前如有需要，可適度進食；牛奶、麪包、餅乾之類食物，有助於睡眠。過飽對睡眠不利；而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利於睡眠。
（7）慎用安眠藥物
失眠者切忌未經醫師處方，即自行購用安眠藥物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影響成績。而安眠藥雖能使人入睡，但第二天藥後的副作用，反倒對人身心不利。
如以上行爲療法對失眠的治療效果不能生效，那麼，您就需要認真的就醫，適時的用藥進行規範化，系統化的治療爲好。
