失眠容易導致面板變差、脾氣暴躁、且精神衰落或不集中等。如何調理失眠症狀，可以幫助調理失眠的方法有很多，推薦幫助治療失眠小竅門。
如何調理失眠症狀 推薦治療失眠小竅門
飲食：要想改善睡眠，首先還需從飲食開始，多吃一些可以幫助安神的食物，能夠有效幫助改善睡眠，緩解失眠甚至幫助治療失眠。
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牛奶：不少注重養生的人都知道，睡覺前喝一杯熱牛奶可以幫助快速入眠。這是因爲牛奶中含有兩種催眠物質，可發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，幫助催人熟睡。
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葵花籽：葵花籽含豐富氨基酸和維生素B3，除了可幫助抗衰老，還能起到催眠的作用，建議餐後嗑一把葵花籽，可以幫助快速睡着，緩解失眠。
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核桃：核桃具有非常好的補腦效果，同時還可以幫助改善睡眠質量。常被用於治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀，效果非常的好。
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運動：據瞭解運動對失眠具有非常大的幫助，這是因爲運動容易讓機體產生疲勞感當身體進入疲勞狀態後則更容易入睡。
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按摩：按摩可促進身體血液循環，人的足底的穴位映射人體大腦部位，按摩相應的位置可以幫助保健養身的作用，還能有效緩解失眠症狀，起到強身的作用。
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保持心情愉快：在這個快節奏以及競爭激烈化的生活方式中，不免讓人產生高壓精神，在這樣的情況下，難免會誘發失眠症狀，因此偶爾放鬆下自己，也能有效幫助改善睡眠。
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睡前保持平靜：若想要擁有高質量的生活，建議睡前少看或者不看電腦或者電視，以免刺激到大腦，久久忘不了屏幕裏的情景而導致失眠。
