人的一天有三分之一的時間是呆在牀上睡覺的，所以說人對睡覺的質量要求很高，沒睡好會直接影響到第二天的工作精神和情緒，現在有很大一部分的人普遍都會出現失眠的現象，到底失眠多夢的原因是什麼？今天小編來告訴你，怎樣治療失眠多夢與小竅門。
失眠多夢的原因：怎樣治療失眠多夢與小竅門
失眼多夢常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重、想入非非等引起。夢是正常的生理現象多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關係，多夢並不是做夢次數的增多，而是對夢的記憶次數的增加。
失眠多夢的原因：怎樣治療失眠多夢與小竅門
想要真正的連根拔起失眠的發生，就要學會釋放壓力，現在的都市人每天都會頂着壓力過日子，長年累月的擠壓在心裏，這樣就會容易導致失眠多夢的發生，我們選擇適當的放鬆一下自己，多旅遊和朋友溝通。
失眠多夢的原因：怎樣治療失眠多夢與小竅門
每晚睡覺前，俯臥在牀上．讓家人握拳在臀部各處輕輕釦擊、按摩約100次。然後用右腳的大拇趾去摩擦左腳的內踝和外踝，再用左腳拇趾去摩擦右腳踝，這樣交替做約50次。
失眠多夢的原因：怎樣治療失眠多夢與小竅門
患者仰臥，按摩者坐於患者頭部上方，以右手食、中二指點睛明穴3～5次後，以一指或雙拇指推法，自印堂穴向兩側沿眉弓、前額推至兩太陽穴處，按摩5～10分鐘。然後雙手拇指分別抵於兩側太陽穴，換用餘下四指推擦腦後部風池穴至頸部兩側，重複兩遍，再以雙拇指指尖點按百會穴。
失眠多夢的原因：怎樣治療失眠多夢與小竅門
每晚臨睡前先揉足三裏、三陰交，每穴1分鐘，再掐按內關、神門穴1分鐘，再用雙手掌根部揉擦背部，以有熱感爲宜，重點按揉心俞、脾俞、肝俞。最後平臥閉目養神，不生雜念，用拇、食指按揉雙側睛明穴，連續揉按3～5分鐘即可產生睡意。
失眠多夢的原因：怎樣治療失眠多夢與小竅門
草莓
礦物質元素含量較多的食物都有鎮靜安神的作用，而被女士捧爲養顏聖果的草莓也含有高量的鉀和鎂這兩種微量元素，有效地緩解緊張神經，穩定情緒，有催眠作用。
失眠多夢的原因：怎樣治療失眠多夢與小竅門
奇異果
一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十!睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過敦鶿奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極爲少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
失眠多夢的原因：怎樣治療失眠多夢與小竅門
荔枝
荔枝是生長在南方的一種水果，它的味道甘甜略酸，最好鮮食。由於荔枝中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B、維生素C以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸，因而對治療思慮過度、健忘失眠者具有很好的療效。
