徹夜難眠，多夢、難以入睡、睡眠太淺，這些難以攻克的問題讓我們常常在第二天感到身體疲乏、頭疼、記憶力下降，工作效率和生活質量下降更是在所難免，所以接下來就教大家經常失眠怎麼調理，治療失眠最簡單的方法。
裸露胸腹睡覺
八月份是最悶熱的時候了，容易讓體內寒熱不均，使血管收縮，身體供血量相應減少，易引發胃腸道神經功能紊亂，嚴重的還會感到胸悶、氣急，導致影響睡眠，所以在睡覺的時候不要穿着過多的衣物，千萬不要穿着內衣睡覺，這樣會導致壓迫你的胸部，導致呼吸不勻，嚴重的還會導致乳腺的病變，喜歡蓋被子睡覺的人也不要蓋得不要超過胸部，只需要蓋着腹部就行，儘可能讓身體涼爽不受束縛。
開着風扇、空調睡覺
在夏季和初秋的時候大家都會在睡覺的時候開着空調或者風扇，用這些電器來緩解悶熱，就算是這樣也不可以開着空調和風扇過一夜，應該要定爲睡眠模式，因爲這樣會導致身體過涼影響睡眠的質量，特別是空調很容易導致感冒的發生，一定要注意蓋好被子，保證身體的健康。
調節心情
因爲失眠人的心情也會發生變化，心煩意亂，各種胡思亂想，這樣更加會讓你無法入睡，所以我們要學會調節心情，沒有過不去的事，什麼事情都會有解決的方法，要樂觀開朗一點，想想這個世界多麼美好，不要總想着自己失去什麼，要多想想自己擁有什麼，這樣會有讓你的心情變好了，自然而然就會慢慢入睡，要學會自我催眠，這樣很有益身心健康。
規律作息
養成良好的睡眠習慣，形成規律的睡眠時間，不要熬夜，現在很多的年輕人會因爲工作原因或者泡夜店，玩遊戲等等一系列的事情熬夜，很晚才睡，早上很晚纔起來，如果第二天還要上班那就更加會讓你的身心疲憊，記憶力不集中，精神恍惚，所以要調整好你的作息時間，讓你生物鐘正常的運作起來，每天10-11點要上牀睡覺，早上7-8點之間起牀，這樣會改善你失眠的情況，還會讓你的肌膚變好，心情也會跟着好起來，活力無限。
