失眠有什麼表現形式，經常失眠可能患上精神疾病，看完這篇文章，就知道如何克服睡眠障礙了喲。
失眠有什麼表現形式
社會壓力逐漸增大的今天，許多人都有睡眠障礙。睡眠障礙的表現形式多種多樣，有入睡困難、睡眠減少、睡眠過度和睡眠模式的改變，其中以入睡困難與睡眠減少最爲常見，也就是我們平時說的失眠。
失眠是大腦皮層細胞的興奮和抑制兩個活動過程的平衡發生了故障，或睡眠的習慣（節律）被打亂所致。失眠一般表現爲睡眠總量減少或睡眠質量下降。
80%的精神分裂症患者病因源於長期熬夜。在我國，每13人中就有1人患有精神障礙類型疾病，72.3%不知自己已經患病。其中，嚴重精神障礙患者人數已超過1600萬，致殘率高達60%，自殺率達30%。
我國精神疾病患者中，80%病人缺乏治療。全球各年齡層共有約4億人患有抑鬱症；精神分裂症是嚴重的精神疾患，全世界約有患者2100萬人；癡呆症在全世界影響着超過3500萬人。
1、入睡困難。上牀後頭腦越來越清醒，往事像放電影一樣在腦海呈現，這多見於情緒緊張焦慮，或者上牀後並未想什麼，但閉着眼睛就是睡不着，這多爲習慣性失眠。
2、早醒。上牀後容易入睡，但很早醒來，多見於老年人或心情抑鬱的人。
3、睡眠淺。入睡後易驚醒，夜間多次醒來，自覺似睡非睡，醒後不解困，多見於軀體不適的人。
4、睡眠節律被打亂，見於時差反應。夜間工作倒班者。
失眠原因有生理和心裏兩種，以後者居多。神經衰弱、焦慮症、高血壓、糖尿病、疼痛等都可以發失眠。所以失眠與多種心身疾病有關。
長期睡眠不足可以使大腦皮層的興奮-抑制功能紊亂，使人昏昏沉沉，記憶、思維、注意力下降或遲鈍。還會導致情緒障礙，如：焦慮、心煩等。最重要的是會出現免疫系統紊亂，機體抵抗力下降，患病機率大大增加。
生活節奏日劇加快，失眠和熬夜成了很多人生活中的常態。但是，失眠很有可能是多種心理、精神疾病，甚至是軀體疾病的表象，這些你知道嗎？
精神疾病的產生來自於大腦中相互作用的通路和神經遞質系統的異常，其中許多與調節睡眠和晝夜節律的神經系統有重疊，因此一些睡眠問題實際上能夠預測心理疾病的發生。
1、精神症狀可以放大或加重睡眠障礙；
2、精神障礙的病理過程破壞睡眠質量；
3、失眠是精神障礙的高危因素 (尤其是抑鬱症，常在失眠1年以內發病)；
4、精神障礙可以引起失眠過度睡眠和睡眠質量改變；
5、1/3～1/2的慢性失眠患者有精神疾病的問題。
隨着社會競爭的加劇，輕度的精神疾病如抑鬱症、孤獨症、焦慮症等心理障礙病人像感冒一樣普遍。
但是目前，很多人都沒有正視精神疾病的治療，除了經濟原因外，很多精神病患者和家屬沒有認識到抑鬱症等精神疾病的害處，或者害怕受到世俗偏見的歧視，諱疾忌醫。
1、精神分裂症患者在發作期和緩解期都可以出現睡眠障礙，通常表現爲入睡困難、淺睡多夢或間斷性睡眠，一般是以入睡困難爲顯著特徵。精神分裂症後期患者睡眠增加、睡眠效率也增加。精神分裂症經治療後，可延長睡眠潛伏期。長期用藥的患者，體重增加，易出現呼吸睡眠暫停綜合症。
2、重性抑鬱障礙患者常伴有睡眠紊亂，最常見的是失眠，少數患者睡眠過度或睡眠總時間延長；年青抑鬱症患者睡眠潛伏期大多延長，老年患者入睡多正常，但與夢有關的覺醒次數增加，擾亂了睡眠的持續性，降低睡眠效率。
3、躁狂發作的患者由於長期處於情感高漲和易激惹狀態也可引發睡眠紊亂，致使實際睡眠時間和睡眠需要減少。
4、對於焦慮合併抑鬱的患者，常常表現爲睡眠效率下降、睡眠潛伏期增加、睡眠總時間減少、夜間覺醒次數增加，重複性焦慮性夢境。
總之，睡眠障礙的病程與精神障礙的病程密切相關，常常是精神症狀緩解時，睡眠障礙也相應得到改善。
1、要以樂觀的態度冷靜正視這一現實，這一點對於穩定情緒，克服和消除引起失眠的消極因素無疑是重要的。
2、消除致病因素。正確認識造成失眠的現實，做好充分的思想準備，就能夠放下包袱，使睡眠情況有所好轉。
3、養成良好習慣，改善睡眠。維護正常穩定的生活規律，建立有條不紊地作息制度。睡前保持心情愉快和平靜。不要喝濃茶咖啡等，這些刺激性東西都會使大腦皮層興奮妨礙順利入睡。晚飯要定時定量，過飽或飢餓都可引起大腦皮層中樞興奮，從而使人睡不着。
4、睡眠環境十分重要。保持安靜，溫度適宜，環境舒適。
5、在醫生指導下適當服藥，但是絕不能把全部希望寄託在藥物，需要注意的是許多治療精神病的藥物也可能引起睡眠障礙。
保持樂觀心態
樹立正確的心態和積極樂觀生活的態度，是預防心理疾病最基礎的部分。
善於自我調節
學會控制自己的情緒，面對不同的狀況，都泰然處之。
擴大社會交往
在交際中相互理解和表達交流思想感情，既能取悅他人，也能放鬆自己，這是積極的消除心理障礙的方法。
培養業餘愛好
適度緊張的工作可以避免心理上的失落感，而充實的生活可改善人的抑鬱心理。培養業餘愛好可以有效調節和改善大腦的興奮與抑制過程，進而消除疲勞，以緩解緊張感。
運動鍛鍊，養心健體
運動能有效地增強肌體各器官、系統的功能，且能促進腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發揮，提高工作效率，延緩大腦衰老。
適當變換環境
過於安逸的環境反而更容易引發心理失衡。而新的環境，具有挑戰性的工作、生活，可以激發人的潛能和活力，從而使自己保持健康向上的心態。
