西瓜味道甘味多汁，清爽解渴，是盛夏佳果。夏天正是吃西瓜的季節，可是西瓜熱量高嗎？吃多西瓜會不會長胖啊？
西瓜熱量高嗎
算是熱量比較高的水果，熱量爲25大卡/100g。1個西瓜(可食部分1680.0克)含有熱量420大卡，需要慢跑62.7分鐘消耗完。
常見高熱量水果還有哪些：
1、櫻桃：每100克櫻桃有304千卡的熱量，相當於2.6碗米飯。
2、酸棗（幹）：每100克酸棗含有300千卡的熱量，相當於2.6碗米飯。
3、椰子：每100克椰子含有241千卡的熱量，相當於2.1碗米飯。
4、牛油果：每100克牛油果含有161千卡的熱量，相當於1.4碗米飯。
5、榴蓮：每100克榴蓮含有147千卡的熱量，相當於1.3碗米飯。
西瓜吃多會發胖
西瓜雖然屬於低脂肪的水果，但是我們不能忽略它糖分和熱量。一般500克的西瓜相當於一碗米飯的熱量，加上夏天西瓜吃起來就停不下來，所以容易引起發胖的情況。
晚上9點後不要再吃西瓜
晚上吃太多西瓜容易發胖。西瓜晚上儘量少吃或不吃，特別是晚上九點以後一定不要再吃了。
西瓜糖分和熱量比較高。別說是晚上了，白天也不宜吃的過多。吃太多西瓜不僅可能發胖，而且西瓜屬“生冷食品”，任何人吃多了都會傷脾胃，導致食慾不佳、消化不良及胃腸抵抗力下降，引起腹脹、腹瀉等情況。 還有，西瓜除了水分多，能解渴外，有美白和利尿的功能，但西瓜在傍晚後吃就會不容易被人體吸收，尤其在晚飯之後吃，會造成胃脹，給消化功能帶來負擔。
再者，一個正常的西瓜，含糖量在5%左右，西瓜的熱量也很高，每一千克的西瓜卡路里大約是250千卡，但是一碗米飯的熱量大約是200千卡。所以吃一個10斤西瓜，大約就攝入了1250千卡的熱量，即相當於吃了5、6碗飯。
因此，晚上千萬不要吃太多的西瓜，否則會促使胰島素的上升，從而形成脂肪。而且，人們在睡覺的時候，消耗的熱量很小，久而久之，自然會發胖。特別是在距離睡前比較短的時間內食用的話，西瓜中所含的糖分更容易儲存起來，轉化成脂肪，從而發胖，建議晚上九點以後一定不要再吃了。
什麼時候吃西瓜比較好
白天餐後兩小時吃西瓜比較好。
飯前飯後別立即吃西瓜。飯前，不少家庭會準備一些水果給大家吃；而去餐館吃飯，也總能在餐後享受到一大盤西瓜，其實這兩個時間點都不是吃西瓜的最佳時機。因爲西瓜中大量的水分會沖淡胃液，飯前或者飯後馬上吃都會影響食物的消化吸收。
西瓜最好白天內選餐後兩小時再吃，這樣可保證攝入的營養素得以充分吸收。
一天吃多少西瓜爲宜
炎熱的夏季，吃西瓜可算得上是一大快事。可是，西瓜雖好，不說發胖，它總屬寒涼之品，素體虛寒胃弱之人如若貪食過多，易引起腹痛、腹瀉。 每天最好吃一個西瓜左右，最多500克，不要吃太多，吃多了對身體沒好處。
注意，這一天吃西瓜的量也儘量不要一次性吃完。不要一次性吃太多西瓜，否則西瓜中的大量水分會沖淡胃液，容易引起消化不良和胃腸道抵抗力下降哦。
