運動減肥是我們很多人在減肥時候的第一選擇，但是我們選擇這種方式之前，應該要先把運動減肥的一些細節好好的瞭解清楚，避免以爲資訊不足產生不必要的焦慮。今天我們就來了解一下運動減肥是不是先胖後瘦。
運動減肥是先胖後瘦嗎
科學的運動減肥應該是體重穩中有降，科學的運動是在飲食合理、均衡的控制下，結合運動來達到體重的減低。在飲食總熱量的控制下，營養均衡是減肥的最主要的基礎，運動需要來幫忙，如果僅僅是運動，達不到明顯的減重的效果。
運動減肥爲什麼體重會增加
在運動的時候不僅會消耗脂肪還會增加骨骼的密度。能夠提高肌肉的質量和增多肌肉的體積，加強肌肉的功能。所以就會提高肌肉在體內存在的比例。增加了肌肉以後而肌肉的重量和脂肪的比重是不一樣的。相同重量的肌肉和脂肪的體積是1:3。所以在運動後體重是不減反增的。
運動減肥的正確方式
運動中有氧運動是最有效，最健康的減肥方法，它是一項以有氧代謝爲主的耐力性運動，提高新陳代謝，能促進能量的消耗，避免機體能量過剩而轉化爲脂肪積聚，同時可以促進機體已積聚的脂肪得以分解。
無氧運動能減肥嗎
無氧運動能減肥。無氧運動的減肥方法跟有氧運動有所不同，無氧運動消耗的熱量比有氧運動多，並且主要消耗的是糖原功能，雖然也會消耗脂肪，但消耗的脂肪少於有氧運動。無氧運動的減肥作用發生在運動後，運動結束後身體會繼續消耗熱量，其消耗能量比有氧運動停止後多很多，此外，無氧運動對肌肉鍛鍊多，肌肉組織的增加提高基礎代謝率，進而帶動了更多熱量消耗，達到了減肥目的。
