運動加上控制飲食是非常有效的減肥方式，但是減肥是一件需要耐心與堅持的事情，有些時候會出現運動了二十天，體重也沒減下來的人，這種情況的出現是因爲什麼原因呢？今天就一起來了解一下吧。
運動減肥二十天了爲啥沒瘦
運動了體重不下降，那要考慮是否進食過量，沒有節食導致。體重的下降或者減肥，除了運動還需要在飲食上進行低脂飲食。另外呢，體型的肥胖呢，還跟這個家族的遺傳有一定的關係。
運動減肥多久能見效果
雖然說體重基數大的人，可能運動1-2周就會瘦幾斤。但一般來說，開始進行運動減肥之後，可能需要6周左右的時間才能看到體重的顯著變化，見到明顯的減肥效果。
運動減肥一個月瘦多少正常
一週瘦掉2斤左右是比較健康的體重，也是適宜的減肥速度。運動減肥的話，需要一個月的時間才能看到比較明顯的減肥效果，即到第四周身體適應運動狀態後，體重會慢慢下降，按照這個速度的話，運動減肥一個月瘦4-6斤是比較正常。
運動減肥需要節食嗎
運動減肥不需要特意節食。減肥其實是需要看兩個方面的，一個是熱量的消耗，一個就是熱量的攝入。運動減肥是進行熱量的消耗，而節食則是控制熱量的攝取。如果運動量達到一定程度，使得消耗的熱量大於攝取的熱量，就能達到減肥的效果，也就無需去進行節食了。
