運動減肥是一件比較需要耐心的事情，因爲它需要一點時間才能看到效果，不能操之過急。今天就來和大家一起了解一下運動加分捏一個月減多少體重是比較正常的。
運動減肥一個月減多少正常
一週瘦掉2斤左右是比較健康的體重，也是適宜的減肥速度。運動減肥的話，需要一個月的時間才能看到比較明顯的減肥效果，即到第四周身體適應運動狀態後，體重會慢慢下降，按照這個速度的話，運動減肥一個月瘦4-6斤是比較正常。
運動減肥怎麼做效果更好
有氧無氧結合
很多人都是隻做有氧運動，而忽視了無氧訓練，認爲無氧運動沒有減肥效果。其實先做30分鐘的無氧，如平板支撐、仰臥起牀、器械鍛鍊等，再進行30分鐘的有氧運動，像慢跑、游泳、瑜伽，可以使得燃脂效果達到最佳。
進行多樣化運動
不要總是進行同一種運動，如果長期的進行一種運動方式，減肥效果會有所降低，可以幾種運動方式交替進行。
配合飲食
在進行運動燃脂的同時，也需要飲食的配合，才能加強減肥效果。飲食方面注意控制高熱量高脂肪的攝入量，不暴飲暴食，養成好的飲食習慣，能幫助運動減肥事倍功半。
運動減肥停止運動後會反彈嗎
會反彈。如果沒有轉移到其他能量消耗的途徑，那麼是可能反彈的，因爲長期進行鍛鍊，固定消耗了一部分熱量，如果突然停止，攝入沒有減少的情況下，那麼肥胖反彈的可能性很大。
