我們都知道運動減肥是一種非常健康的減肥方式，但是還是有很多人在減肥的時候不會選擇運動，而死選擇其他的方法。其中一個原因就是擔心運動會變成結實的胖子，這是真的嗎？今天就來一起了解一下吧。
運動減肥會變成結實的胖子嗎
虛肉是不會變成肌肉的，不會變結實。兩者不是一種物質，脂肪不可能轉化爲蛋白質，你只能按健身的步驟先減脂然後增肌。運動是減肥的一種好方法，肥胖者增加體育鍛煉，不但可以達到增加體內脂肪的“支出”，使體型恢復的目的，而且還可以使身體的各器官得到鍛鍊，增強體魄。因此說，增加運動是非常適宜減肥的。
運動減肥多久能見效果
運動減肥見效的快慢因人而異，除了與個人不同的身體條件有關外，還與鍛鍊的程度和動作掌握的準確性有關，所以有的人運動減肥見效快，有的人慢，一般情況下，大多數人經過2到3個月的鍛鍊後，體重會有一定程度的下降。
運動減肥一個月瘦多少正常
一週瘦掉2斤左右是比較健康的體重，也是適宜的減肥速度。運動減肥的話，需要一個月的時間才能看到比較明顯的減肥效果，即到第四周身體適應運動狀態後，體重會慢慢下降，按照這個速度的話，運動減肥一個月瘦4-6斤是比較正常。
運動減肥會反彈嗎
運動減肥一般不會反彈，但是減肥成功後也要合理的安排飲食和運動。 運動減肥的最快方法，運動減肥相對來說是最安全的一種減肥方式，雖然減肥的速度比較慢，但是比起其他的減肥方法，運動減肥是不容易反彈的。
