運動是很多人在減肥的時候會做的事情，運動能幫助我們很好的減脂，保證我們的身體健康。但是，我們要達到減肥的效果是需要運動一定的時間的。運動減肥半小時有沒有效果呢？
運動減肥半小時有效果嗎
有效果的。但是不是說每次做到半小時就可以的，並不bai是運動30分鐘以上，纔會du開始消耗脂肪，其實在運動開始10分鐘以後脂肪也就開始緩慢的消耗了，只是在30分鐘左右的時候達到最高峯，如果持續要過會更好而已。但是如果有氧運動時間不到30分鐘，運動中脂肪的消耗幾乎可以忽略不計。
運動減肥原則
在攝取一定能量的條件下，透過運動增加消耗是減肥的好方法，特別是對於肥胖兒童和青春期的年輕人，運動減肥是最佳方案，運動療法與飲食減肥結合，可以讓減肥快，且不影響食慾，不會造成乏力和肌肉萎縮，在減肥同時可以增加肌肉健美。
運動減肥多久能見效果
雖然說體重基數大的人，可能運動1-2周就會瘦幾斤。但一般來說，開始進行運動減肥之後，可能需要6周左右的時間才能看到體重的顯著變化，見到明顯的減肥效果。
運動減肥的最好方法
運動中有氧運動是最有效，最健康的減肥方法，它是一項以有氧代謝爲主的耐力性運動，提高新陳代謝，能促進能量的消耗，避免機體能量過剩而轉化爲脂肪積聚，同時可以促進機體已積聚的脂肪得以分解。
