運動減肥是一種非常好的減肥方式，一般來說減肥確實要透過運動纔能有真正的效果。但是，我們也不能盲目的運動減肥，必須要掌握好真正的方法，今天就一起來了解一下吧。
運動減肥的正確方法
如果是採用的跑步運動，跑步時注意，腳跟先着地，然後由腳跟滾動到腳掌，這樣可以減少跑步對踝關節的傷害；重心千萬不要太靠前，儘量保持在正中即可，胸一定要挺起來，上身不要左右擺動，尤其是肩，這樣會很快累的；手最好保持在比較低的位置上，不要夾緊肘，自如地擺動即可。呼吸則一定要深長緩慢，鼻子吸嘴吐。
運動減肥最佳時間
早晨是運動減肥最佳時間，早晨鍛鍊身體所需要的熱量同樣是靠體內蓄積的脂肪氧化來提供的。身體肥胖的人正是由於體重超標，體內脂肪堆積過多所造成的，因此減肥鍛鍊一定要抓住早晨這個“黃金時間”。
運動減肥需要節食嗎
運動減肥不需要特意節食。減肥其實是需要看兩個方面的，一個是熱量的消耗，一個就是熱量的攝入。運動減肥是進行熱量的消耗，而節食則是控制熱量的攝取。如果運動量達到一定程度，使得消耗的熱量大於攝取的熱量，就能達到減肥的效果，也就無需去進行節食了。
無氧運動能減肥嗎
無氧運動能減肥。無氧運動的減肥方法跟有氧運動有所不同，無氧運動消耗的熱量比有氧運動多，並且主要消耗的是糖原功能，雖然也會消耗脂肪，但消耗的脂肪少於有氧運動。無氧運動的減肥作用發生在運動後，運動結束後身體會繼續消耗熱量，其消耗能量比有氧運動停止後多很多，此外，無氧運動對肌肉鍛鍊多，肌肉組織的增加提高基礎代謝率，進而帶動了更多熱量消耗，達到了減肥目的。
