運動減肥能吃什麼？這個問題應該很多人想知道，減肥是一件非常辛苦的事情，必須要堅持運動還是控制飲食。那麼，運動減肥時期能不能吃方便麪呢？今天就一起來了解一下吧。
運動減肥能吃方便麪嗎
對於想採取健身減減的人，不建議食用泡麪。泡麪的主要成分是澱粉，麪條核心成份就是澱粉，通常我們吃的泡麪，絕大部分是經過工業化的處理，不僅含有澱粉，還含有大量的油脂。吃泡麪時所用的調料，調料包裏面也含有大量的味精等，還有一些油脂添加劑，非常複雜。包括泡麪本身也富含添加劑，是一種非常不健康的食物。
運動減肥前吃什麼最好
吃溫熱性食物
在運動前半小時或1小時，可以選擇一些溫熱性食物食用，像韭菜、洋蔥、辣椒、紅蘿蔔、姜、蔥、蒜等，能幫助加速體內脂肪代謝速度。注意腸胃不好的人，就最好不要食用過多像這樣刺激性大的食物。
吃碳水化合物
運動也是需要能量支撐才能順利完成的，所以在運動前可以補充一些碳水化合物，像高纖餅乾、新鮮水果、優酪乳等比較容易消化的食物。需要注意的是不要空腹去運動，那樣可能會使得沒有體力順利完成運動，或是在運動結束後吃得更多。
運動後飲食
運動結束後比較容易產生飢餓感，但此時不宜馬上吃東西，至少要休息一個小時才能吃東西。運動後應該適量補充水分，補充運動時流失的水分，可以少量食用全穀類食物，以幫助身體燃燒脂肪。適量吃一些含有膠原蛋白的時候，如雞蛋，鮮奶等，還能有效提高細胞的新陳代謝率。
