“管住嘴、邁開腿”是減肥最重要的一條真言，我們即使選擇了運動這種方式來減肥，控制飲食依然是我們應該要非常注意的，今天就讓我們一起來了解一下運動減肥應該如何控制飲食吧。
運動減肥如何控制飲食
養成好的飲食習慣
減肥並不是一朝一夕的事情，養成一個好的飲食習慣也不是暫時的轉變，而是應該是一種生活方式的改變，給自己制定一個好的飲食方案，並堅持下去。不要盲目的跟從速成的飲食潮流。
少攝入高熱量食物
在運動減肥期間，可以對飲食食物結構進行調整，用蔬菜、穀物、水果等來代替高脂肪高熱量的食物，減少主食的攝取量。
控制用餐量
在飲食方面控制好平常的熱量攝入，均衡飲食，就能在運動減肥的同時也可以起到瘦身效果。而且每餐吃七八分飽即可。
控制脂肪攝入量
在運動減肥期間，要注意控制像肥肉、烤肉、奶油等含有動物脂肪較高的食物的攝入量，這些動物脂肪是比較容易沉積在血管內，進而堆積形成脂肪層的。
運動減肥前吃什麼最好
吃溫熱性食物
在運動前半小時或1小時，可以選擇一些溫熱性食物食用，像韭菜、洋蔥、辣椒、紅蘿蔔、姜、蔥、蒜等，能幫助加速體內脂肪代謝速度。注意腸胃不好的人，就最好不要食用過多像這樣刺激性大的食物。
吃碳水化合物
運動也是需要能量支撐才能順利完成的，所以在運動前可以補充一些碳水化合物，像高纖餅乾、新鮮水果、優酪乳等比較容易消化的食物。需要注意的是不要空腹去運動，那樣可能會使得沒有體力順利完成運動，或是在運動結束後吃得更多。
