很多減肥的人都知道，正常減肥是需要運動加上飲食控制一起做纔會有比較好的減肥效果的。如果我們在減肥的時候，選擇正常吃飯加上運動能不能減肥呢？今天今天就一起了解一下吧。
正常吃飯加運動能減肥嗎
可以減肥, 但前提是運動所消耗的能量必須大於進食所產生的能量，保持體內熱量負平衡。而且飲食搭配要合理儘量做到碳水化合物所佔比例爲50%到60%，脂肪所佔比例爲20%到30%，蛋白質比例爲10%到15%。
運動減肥期間怎麼吃最好
養成好的飲食習慣
減肥並不是一朝一夕的事情，養成一個好的飲食習慣也不是暫時的轉變，而是應該是一種生活方式的改變，給自己制定一個好的飲食方案，並堅持下去。不要盲目的跟從速成的飲食潮流。
控制脂肪攝入量
在運動減肥期間，要注意控制像肥肉、烤肉、奶油等含有動物脂肪較高的食物的攝入量，這些動物脂肪是比較容易沉積在血管內，進而堆積形成脂肪層的。
運動減肥前吃什麼最好
吃溫熱性食物，在運動前半小時或1小時，可以選擇一些溫熱性食物食用，像韭菜、洋蔥、辣椒、紅蘿蔔、姜、蔥、蒜等，能幫助加速體內脂肪代謝速度。注意腸胃不好的人，就最好不要食用過多像這樣刺激性大的食物。
