很多人在運動減肥的時候會發現，運動減肥的初期，其實體重是有一點增加的，說明一下，這個是正常現象。那麼，運動減肥前期體重增加會持續多長時間呢？今天就一起來了解一下。
運動減肥前期體重增加會持續多久
這可能會持續一個星期到三個星期左右，要根據具體的情況以及每個人的身體體質來考慮。這是因爲在運動量增加之後會促進身體的新陳代謝，提高消化吸收，從而增加一些肌肉，會使體重出現增加。
運動的正確方式
運動中有氧運動是最有效，最健康的減肥方法，它是一項以有氧代謝爲主的耐力性運動，提高新陳代謝，能促進能量的消耗，避免機體能量過剩而轉化爲脂肪積聚，同時可以促進機體已積聚的脂肪得以分解。
有氧運動做多久最好
一般有氧運動的時間最好是控制在30-60分鐘。因爲在前30分鐘的時候，運動所消耗的能量主要來自肌肉中的糖原，30分鐘以後，人體纔會調用脂肪作爲運動能量，也就是燃燒脂肪。因此有氧運動只要30-60分鐘這樣的強度就可以達到燃脂的效果了，如果運動時間超過1個小時甚至是2個小時的話，有可能出現因鍛鍊過度導致肌肉拉傷的情況。
無氧運動能減肥嗎
無氧運動能減肥。無氧運動的減肥方法跟有氧運動有所不同，無氧運動消耗的熱量比有氧運動多，並且主要消耗的是糖原功能，雖然也會消耗脂肪，但消耗的脂肪少於有氧運動。無氧運動的減肥作用發生在運動後，運動結束後身體會繼續消耗熱量，其消耗能量比有氧運動停止後多很多，此外，無氧運動對肌肉鍛鍊多，肌肉組織的增加提高基礎代謝率，進而帶動了更多熱量消耗，達到了減肥目的。
