有些人說：運動不喝水能減肥；運動穿排汗服減肥。這些說法難道是真的？這種說法有什麼科學依據？靠譜嗎？本文和大家探討“運動減肥可以喝水嗎？”的問題。我們一起來看看：運動減肥能喝水嗎？
運動減肥可以喝水嗎
當然可以喝水!運動前中後都需要少量多次補水。
運動不喝水，你的身體會嚴重脫水。陷入運動性脫水狀態。
減脂效果≠排汗量!
有些人會說，我一節訓練課下來體重降了啊，是啊，當你你身體因爲排汗丟失了一部分水分，體重肯定輕。減脂效果是根本不能用排汗量來衡量的。
運動減肥怎麼喝水
1.從理論出發來講，運動中最好補充淡鹽水，但現實是，運動中，你可以不補充淡鹽水，喝涼白開就行。(平時正常飲食情況下，一般人都是鹽超標的。)
2.運動中需要大量補水，但是要多次少量的喝，以免引起腸道不適，啥叫多次少量的喝呢?就是每次喝少點，然後多喝幾次(運動減肥的女生喝涼白開水就可以)。
運動減肥離不開日常飲水
生活中也要大量喝水，成人冬天最少要攝入1500ml，夏天更多，運動人羣更更多!最好不少於2000ml。不要覺得渴時才喝水，因爲那時候你身體已經脫水了。
運動減肥喝水小貼士
1.如果你身體水腫，那是因爲是你平時攝入的鹽分過多，身體儲水，身體會顯得腫，你只要清淡點，很快，鹽就會透過排泄排出去。
2運動要穿透氣的衣服。你穿不透氣的衣服(比如棉質衣服)在出汗後身上就會有一個潮溼的環境，此時十分容易着涼，同時也不利於運動表現。
3.不要穿排汗服運動!如果你穿了排汗服這類不透氣的衣服來增加排汗，那你就是自殘。原因：排汗服是僞科學，造成你身體嚴重脫水。
4.“運動減肥可以喝水嗎？”“運動減肥能喝水嗎？”本文已經給你答案了。一定要記得水是生命之源，不爲減肥，爲了我們身體健康，我們也要多喝水喲(少量多次地喝)~！
