很多采取節食減肥的妹子，管住嘴不吃東西，可餓了怎麼辦呢，她們就會透過喝水來緩解飢餓感。那麼，餓了喝水可以減肥嗎？喝水能喝飽嗎？靠這種絕食的方式，真的能達到健康有效的減肥效果嗎？
餓了喝水可以減肥嗎
水是沒有任何熱量的，如果真的能做到只喝水不吃飯的確短期內可以瘦下來。可是，一個人不喝水最多能活7天，只喝水不吃飯只能活15天，而在醫學監護下，不吃不喝也最多隻能存活18天。而且，光喝水不吃飯，到第二天的時候人就會頭暈眼花，四肢無力，越喝水感覺越餓，一般人是堅持不下去的。不知道只喝水不吃飯，瘦下來的時候小命還在不在。
只喝水不吃飯能瘦多少斤
網上有人真的堅持三天只喝水不吃飯，並且真的瘦了5斤左右。但是，這種絕食減肥法，一個是對身體健康危害大，一個是恢復飲食後容易反彈，因此並不算是科學有效的減肥法。
怎麼正確喝水充飢
肚子餓、想吃東西的時候是很好的喝水減肥時間。不過，喝什麼水也是一種學問，一般來說白開水、偏鹼性的蘇打水，或者氣泡水，都很適合喝水充飢時飲用，控制食慾的效果又快又好。還有，這種最多隻能堅持幾餐或幾天，長期是不行的。
科學的喝水減肥法應該怎麼做
衆所周知，喝水減肥法是很好的一種減肥方法，但這並不是讓你整天只喝水不吃飯，而是在均衡飲食的情況下，每天科學合理的喝水幫助身體甩掉多餘的脂肪，相對來說見效慢一些，但是對健康沒有任何影響。那麼，科學的喝水減肥法是怎麼操作的呢？
1、早上7:00空腹喝一杯水，起牀後喝一杯溫開水，能促進腸胃蠕動，排出宿便，幫助減掉小肚腩。
2、上午11:00午餐前喝一杯溫開水能增強飽腹感，緩解飢餓感，避免中午暴飲暴食。
3、午後13:30喝一杯熱的減肥茶，此時剛剛午睡醒過來，來一杯減肥茶能振奮精神，達到提神醒腦的作用。
4、下午16:00喝一杯溫開水促進新陳代謝，下午四點是代謝的高峯期，爲了提高基礎代謝的速度，可以喝一杯熱水升高體溫，促進脂肪分解供能。
5、下班前喝一杯水，緩解晚餐的飢餓感。晚餐是最不能多吃的，因此這一杯水很重要，且一定要喝熱水，因爲熱水緩解飢餓感的能力更強。
6、運動前要喝水，不管什麼時候運動前都要喝一杯水，水能幫助運輸代謝廢物，而且還會參與脂肪分解供能。因爲運動過程中會大量出汗，身體容易缺水，缺水代謝廢物就不能及時運出去，脂肪分解速度也會受影響。
