水是生命之源，很多人都知道喝水可以減肥，但是錯誤的時間喝水會造成身體的浮腫，不但沒減肥，反而會看起來更胖。如何喝水纔能有效減肥呢?現在就來告訴你正確的喝水減肥法和喝水減肥時間表，可以讓你輕鬆減肥，不用再忍受節食之苦。
喝水減肥方法
清早喝水減肚腩
清晨起牀後空腹喝一溫熱的白開水，約300ml即可，要小口的喝(猛喝水會導致頭痛、噁心、嘔吐)。白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能加速腸胃蠕動。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會把我們在夜晚積累在體內的垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。
餐前喝水減胃口
餐前半小時喝水有助於減弱身體對渴與餓的需要，在進餐前喝杯水，能夠增加飽腹感，並減少食物的攝入量，長時間的堅持，胃口自然就變小了。對食物的渴望也會改變，因爲有足夠的水，身體會比較喜歡蛋白質，而不是令人發胖的碳水化合物。
下午喝水減贅肉
在下午，正是人感到疲倦的時候，而此時容易因爲情緒而攝入高熱量的食物，這時進入身體的就只是脂肪的形成了，其代價就是贅肉。那麼，我們可以喝一杯花草茶來驅散這種因爲情緒而想吃東西的慾望，同時花草的氣味還能降低食慾，也算是爲只吃七分飽的晚飯做好準備。
喝水減肥效果
1.有利於血液循環，促進脂肪燃燒
喝熱水能提高腸胃的機能，喝水後能促進血液循環，使內臟溫度提高1℃左右，代謝能力提高10%-12%，脂肪燃燒速度也就增快了。
2.提升內臟機能，排除毒素
喝熱水能提高體內溫度，促進內臟活動也促進消化。使得體內的毒素排出，增強肝臟與腎臟的活力，從內到外淨化身體。
3.增加排尿，將多餘水分排出
喝熱水能夠增強血液循環，將滯留在體內的水分排出。隨着排尿量增加，體重也在減少，便祕的情況也在好轉。
一天喝水時間表
6：30
經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起牀之際先喝250CC的水，可幫助身體排毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食。
8：30
清晨從起牀到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，給自己一杯至少250CC的水。
11：00
在冷氣房裏工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裏的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。
12：50
用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓妳發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能。不僅對健康有益，也能助你維持身材。
15：00
喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裏流失的水份之外，還能夠提神醒腦。
17：30
下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，等到吃晚餐時，就能減少食物的攝入量。
22：00
睡前1至半小時再喝上一杯水。今天已攝取2000CC水量了。不過別一次性喝太多，以免晚上上洗手間而影響睡眠質量。
推薦減肥花茶：
洛神花
原料：乾燥洛神花5-8克、蜂蜜少許。
做法：將洛神花用熱開水沖泡，悶置5分鐘，加入適量蜂蜜調節口味，放涼即可飲用。
功效：清熱解暑、利尿、去浮腫，促進膽汁分泌來分解體內多餘脂肪。還有養顏美容之功效。
注意：由於洛神花性涼，體虛氣弱的人不宜過多飲用。
迷迭香
原料：迷迭香1小匙，熱開水200ml，蜂蜜或糖適量。
做法：迷迭香放入壺中，衝入熱開水加蓋燜泡5-10分鐘。 再將茶汁濾出，酌情加蜂蜜或糖調勻即可飲用。
功效：鎮靜安神，消除胃氣脹，促進血液循環，降低膽固醇，抑制肥胖。還有較強的收斂作用，調理油膩不潔的肌膚。
注意：迷迭香高度的刺激特性不適合高血壓及癲癇患者，不能過量飲用，以免犯困。
決明子
原料：決明子30g。
用法：用沸水沖泡，浸泡3～5分鐘後即可飲用。
功效：清熱明目，潤腸通便，還能降低血脂、血壓。
注意：決明子性微寒,容易拉肚子，有腹瀉、胃痛的人,不宜飲用此茶。
玫瑰花
原料：幹玫瑰花5-8克。
做法：將玫瑰花用沸水沖泡，悶置5分鐘，即可飲用。
功效：玫瑰花是美容養顏瘦身的佳品，能活血化瘀，保護肝臟胃腸功能，消除脂肪，達到減肥效果。
注意：玫瑰花比較溫熱，以陰虛火旺的人最好儘量少用。活血化淤的功效較強，月事來潮時不宜飲用。
