很多胖子都有急功近利的心態，總是希望能快速瘦下來，因而會選擇一些比較極端的減肥方法，比如整天只喝水不吃飯就是其中一種減肥方法。那麼，只喝水不吃飯能減肥嗎？能瘦多少？這種減肥方式到底減肥效果怎麼樣呢？
只喝水不吃飯能減肥嗎
能減肥，但不現實，不倡導。
水沒有任何熱量，如果你能堅持每天只喝水不吃飯，相當於只消耗熱量不攝取熱量，自然能瘦下來。只是這個很危險，估計在你瘦下來之前可能你已經小命不保了。所以，這個減肥法根本不現實，不能長久堅持。不喝水，正常情況下活到5到7天， 只喝水不吃飯，可以活10幾天。但如果完全不睡覺只能活4到5天，只喝水不吃飯極限是10天。
只喝水不吃飯能瘦多少
根據朋友真實經歷給大家分享一下，堅持1-3天只喝水不吃飯到底能瘦多少斤。
1、堅持一天只喝水不吃飯能瘦2-3斤
一整天只喝水，腸胃中的食物會被清空，加上沒有攝取鹽分，身體會出現輕微脫水，這兩種效果加起來可以讓體重下降2-3斤。
2、堅持三天喝水不吃飯能瘦3-5斤
1公斤脂肪能分解供能7700大卡，普通人一天基礎代謝熱量是1500-2000大卡，三天不吃飯就相當於減少了4500-6000大卡。也就是說三天不吃飯能減少1-2斤脂肪，加上腸胃是空的，相比開始減肥前的體重，自然能瘦3-5斤。
減肥只喝水不吃飯超不過3天
只喝水不吃飯是不健康不現實的減肥方法，多數人可以堅持1天，但一般不會超過3天，因爲餓太久人會出現頭暈眼花，四肢無力，胃痛流口水，做什麼都不來勁，滿腦子都是飢餓信號，還怎麼減肥啊。
只喝水不吃飯減肥會反彈
其實，只喝水不吃飯減肥法也沒太大實際意義，因爲減掉的重量一部分是水分，一部分是腸道中殘留的食物，剩下的小部分纔是脂肪。而且，由於長時間不進食，在恢復飲食後，身體會反射性的大量吸收脂肪和營養“預防下次飢餓”，因而體重反彈很快。
只喝水不吃飯減肥的危害
只喝水不吃飯對健康傷害極大，如果經常一整天只喝水減肥，身體會被拖垮，抵抗力也會下降。下面兩個是隻喝水減肥最常見，最容易被發現的危害。
1、營養不良和貧血
只喝水不吃飯頭3天可能還能夠堅持，時間長了身體得不到必需的營養物質，比如鐵、維生素、礦物質、蛋白質等等，代謝會變慢，血糖和肌糖原耗盡後，容易出現營養不良和貧血。
2、可能影響生育
只喝水不吃飯減肥會造成內分泌失調，影響雌激素分泌，經常整天不吃飯的人很容易出現月經不調，經血量少、經期推遲甚至閉經，最終可能導致不孕。
3、成爲易胖體質
長期節食會使我們身體缺乏營養，爲了維持生命的正常活動，基礎代謝率會降低，反而最終使我們成爲易胖體質。這也是節食減肥遇到瓶頸的原因
