很多MM爲了減肥也是拼了，經常一整天不吃不喝的，那麼，一天不吃不喝到底能瘦幾斤呢？其實，這種減肥方式對健康危害極大，而且減肥效果並不是很好，實在不可取。
一天不吃飯能瘦多少
1、不吃不喝理論下降3-5斤
人一天要吃3-5斤左右的食物，一部分會被身體消化吸收，另一部分會變成便便排出，而一整天不吃東西，腸胃會被掏空，理論上來說的確可以瘦3-5斤。
2、不吃但喝水體重下降2-3斤
人一天要吃3-5斤左右的食物，一部分會被身體消化吸收，另一部分會變成便便排出，而一整天不吃東西，腸胃會被掏空，理論上來說的確可以瘦3-5斤。但是，人會喝水，而且便便也可能沒排乾淨，因此一般都只能減重2-3斤。
3、真正減脂只有0.5斤
人一天的基礎代謝熱量是1500-2000大卡，一公斤脂肪能提供7700大卡，也就是說一天不吃不喝實際上真正只需要消耗0.38-0.51斤脂肪，其它都是身體脫水或宿便減少引起的體重下降。
注意：這樣減肥不僅傷身體，而且他只是減掉了你的水分,讓你有減輕體重的徵兆。可總有一天你會不得不結束減肥不吃飯的日子，到時候，你的身體你需要比以前多幾倍的攝入才能讓身體機能恢復正常，你的食慾也自然會因此成倍數增長。節食之後，你必然會暴食。幾乎所有在節食後的人都會體重反彈也就是這個原因。除非你一直不吃飯，可那早就餓死了。
減肥不吃飯，極易導致內分泌紊亂（進而月經不調）、肝功能損傷、閉經或不孕、骨質疏鬆等一系列問題。在短時間內的不吃飯減肥確有助於體重下降，但殊不知，減肥不吃飯完全進入到了減肥誤區。
一天不吃不喝會怎麼樣
1、口乾舌燥
人一天需要2500毫升水分，一天不喝水會口乾舌燥，感覺口腔唾沫發粘，十分難受。一個人不吃飯，僅依靠自己體內貯存的營養物質或消耗自體組織，最多可以活上一個月。但是如果不喝水，連一週時間也很難度過。體內失水10%就威脅健康，如失水20%，就有生命危險，足可見水對生命的重要意義。
2、新陳代謝減慢
水參與一切代謝活動，缺水新陳代謝會減慢，影響色素及體內廢棄物排出。比如平常不愛喝水的人，多有便祕和色斑。
3、低鈉血癥
一天不吃不喝體內鈉、鉀丟失嚴重，容易引起低鈉血癥。患者常表現爲倦怠、淡漠、無神、起立時易昏倒，嚴重時噁心、嘔吐、血壓急劇下降。
4、低血糖
一天不吃不喝空腹時間太久，血糖會急劇下降，自主交感神經過度興奮，會出現出汗、心慌、顫抖、面色蒼白等。
由於大腦缺乏足量的葡萄糖，還會出現一些列大腦缺乏足量葡萄糖供應時功能失調的表現。初期表現爲精神不集中、思維和語言遲鈍、頭暈、嗜睡、躁動、易怒、行爲怪異等精神症狀，嚴重者出現驚厥、昏迷甚至死亡。
一天不吃不喝是一種怎樣的體驗
一天不吃飯到下午的時候做什麼都沒勁了，腦子裏充斥着各種飢餓信號，看到別人吃東西會不自覺的吞口水。晚上也睡不着，老想着還沒吃飯，想着明天可以吃飯了我要吃什麼，然後就覺得漫漫長夜好難熬。第二天你會起的比平常早，而且還會有一種早起的幸福感。如果連水都沒喝，會有口乾舌燥的嗓子冒煙的錯覺。
