少吃飯能減肥嗎?夏天的腳步越來越近，減肥風潮勢必將捲土重來。一些人聽說減肥需要控制主食，於是果斷少吃飯，希望以此達到減肥效果。其實，少吃飯也很容易進入減肥的誤區，這主要是因爲少吃飯減肥者不知究竟吃多少算是”少吃飯”。
少吃飯能減肥嗎
少吃飯可以減肥，但少吃飯是有一定的限度的，否則將引起暴飲暴食和反彈。
體力勞動者可適量少吃
少吃米飯可以減肥嗎?有一定減肥效果，但不能吃得太少。經常性吃飯較多的非從事體力勞動的女性，可以適量減少吃飯的量，以達到一定的減肥效果。但不能以低於每日建議攝入的碳水化合物標準，否則必將導致暴飲暴食，之後離減肥失敗也就不遠了。
少吃飯應以多少爲標準
合理地少吃飯可以減肥。主食米飯和麪條提供的能量佔每天攝入的能量的比例。根據表格，我們看到10-59歲的城市女性，可以以每天25可=克主食爲標準。
營養專家範志紅介紹，體力活動較少的女性減肥期間每天吃3兩糧食，根據家裏的飯碗也可以粗略估算，1兩糧食大約相當於半碗米飯的量，那麼每頓需要大約半碗的米飯量。
少吃飯減肥切不可太少
雖然說合理地控制米飯的攝入有利於避免血糖提高，但過度限制吃飯的量會導致身體分泌胰島素的能力有可能會遭到損傷，這樣對長期的減肥不利。
另外，過低的主食(米飯。麪條、粗糧)攝入可能導致暴飲暴食，這是因爲富含碳水化合物的主食攝入過少時，就不能產生足夠的胰島素，這會引起5-羥色胺水平的下降。然後，我們就不開心了，有小情緒了，暴躁了，想吃甜食了。
所以，少吃飯減肥要講究適量!絕不可吃得太少!
