不要一直認爲米飯是碳水化合物就覺得會發胖，米飯其實不會發胖，相反它還可以幫助你減肥哦，米飯煮熟後的熱量只是等於一個蘋果哦。小編推薦超有效熱控米飯減肥法，快速減肥教你吃米飯。
熱控減肥法：米飯
專家認爲，潭水化合物提供的能量應該佔全天能量的60%，贅肉一般佔25%，蛋白質佔15%，而人們每頓都應該要補充的糧穀類的食物應該是早上30%，中午40%，晚上20%是最好的。
熱控減肥法：熱量
其實米飯的熱量真的沒有想象的那麼高，每100克生大米中，熱量大約是330千卡，等同於瘦豬肉，而且不會有人生吃大米的，大米在煮熟後，熱量大概變成120千卡左右，等於一個蘋果的熱量。
熱控減肥法：大米加豌豆
大米加豌豆是很好的減肥餐，用一比一的比例煮熟，這樣的飯很容易產生飽腹感，而且也非常的耐餓，同時還能提供豐富的蛋白質，可以食用進大量的膳食纖維。
熱控減肥法：大米加豌豆做法
將大米洗乾淨後放入電飯煲內，加入適量的水煮，再用少量的油，可以選擇橄欖油或是植物油，將香菇丁和豌豆炒熟，等米飯的水開後，將豌豆倒入燜熟就可以了。
熱控減肥法：大米加蘑菇
將蘑菇洗乾淨後切成小片和大米一起煮熟就可以了，蘑菇所含的大量植物纖維可以防止便祕，而且蘑菇是屬於一種低熱量的食物，還能增強飽腹感。
