胖，是吃出來，只有控制食慾纔能有效的把住減肥的關口。下面就爲大家介紹快速有效的減肥方法，一週快速減肥食譜小祕訣，讓你輕鬆瘦身。
一週快速減肥食譜 控制食慾的快速有效減肥方法
人類的食慾就是肥胖的源頭，唯有掐斷這根源頭徹底控制飲食才能救你出苦海。不過小編爲你介紹的並不是讓你不吃就達到減肥的辦法哦，要知道身體處於飢餓狀態是很難消耗脂肪的，但究竟怎樣吃的有質量呢？下面就看看小編爲你擬定的一週快速減肥食譜，原來丟掉不良的飲食習慣就能輕鬆瘦下來哦。
一週快速減肥食譜 控制食慾的快速有效減肥方法
星期一
健康生活從早餐吃起，千萬別忽略早餐對減肥的重要性。只有吃對早餐才能既補充營養又安撫食慾。很多上班族選擇多睡十分鐘，放棄吃早餐，其實這更容易促使你向零食進攻。每天早起20分鐘，對生活品質做要求。無糖的粗纖維早餐搭配無糖豆漿或低脂牛奶就很豐富啊，水果沙拉也很不錯，麥片酸奶粥更棒。沙拉醬之類的建議用低脂酸奶代替。
一週快速減肥食譜 控制食慾的快速有效減肥方法
星期二
檢查一下家裏和辦公室裏，是不是囤積了很多零食，如糖果、豆腐、薯片等。這時，你需要好好的反省一下了，原來這就是你胖的原因啊，整天被一羣容易堆積脂肪的食物包圍着。扔掉它們，或者送給親朋好友，換上健康的優質零食吧。什麼堅果、優格、燕麥片，統統擒拿回家。
一週快速減肥食譜 控制食慾的快速有效減肥方法
星期三
吃飯時關注過自己的飲食方式嗎？容易長肉的人一般都是先零食再主食再零食，這樣惡性循環。告訴你吧，先吃蔬菜，再主食，這樣纔能有效的控制你的胃囊。豐富的纖維素進入腸道後，形成天然的脂肪阻隔器，什麼肉、甜食、油炸都不會被馬上吸收，並能及時傳達吃飽的訊號。
一週快速減肥食譜 控制食慾的快速有效減肥方法
星期四
偶爾想要吃一些高熱量的食物，就要注意了，切勿單獨吃，一定要搭配一些健康食物來中和。比如你想吃燒烤，那麼最好用蔬菜葉包裹着吃，這樣既解油膩又補充了纖維素。
一週快速減肥食譜 控制食慾的快速有效減肥方法
星期五
不在家儲存零食，要知道在家吃零食是最“危險”的。無拘無束的場合下，你能放開肚皮吃多少零食，你算過沒？所以，想吃零食就逼自己到公衆場合吃，這樣能有效的約束食慾的暴漲。
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星期六
週末在家，千萬別懶惰，煮一些美食來犒勞下自己吧。購買一些新鮮的蔬果和肉類都不是問題，此時要記住油少鹽少。有研究表明，人在心情好的時候更喜歡吃健康的正餐，心情不好的時候更喜歡薯片之類的垃圾零食。
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星期天
已經在家休息一天的你，是不是完全放鬆心情了呢。今天就來個少吃多餐的飲食規律吧，這裏可以不是正餐，比如上下午茶之類的。喝杯健康養顏的花茶，再搭配一些小點心或堅果，都很不錯。
