運動減肥是很多人都非常喜歡的一種減肥方式，運動減肥的時候我們很多人都非常喜歡根據出汗量的多少來判斷運動是否有效。那麼，運動減肥和出汗多少是不是有關係呢？今天就一起來了解一下吧。
運動減肥和出汗多少有關係嗎
沒有關係。運動減肥時，最主要的是運動，與出不出汗是沒有什麼關係的。並不是出的汗越多，減肥的效果越好。出汗的作用是調節人體的體溫，讓體溫維持在正常範圍以內。
運動減肥的原則
在攝取一定能量的條件下，透過運動增加消耗是減肥的好方法，特別是對於肥胖兒童和青春期的年輕人，運動減肥是最佳方案，運動療法與飲食減肥結合，可以讓減肥快，且不影響食慾，不會造成乏力和肌肉萎縮，在減肥同時可以增加肌肉健美。
運動減肥的最佳時間
運動減肥的最佳時間一般安排在空腹時，此時消耗的能量主要由脂肪氧化提供，宜阻礙早晨和下午進行，並且堅持每天鍛鍊，至少也要每週4-5天才能達到一定的減肥瘦身效果，而且運動量要適宜，一般認爲，運動後感到輕度疲勞，心情舒暢，稍微出汗，睡眠質量高是比較合理的運動量。
運動減肥減的是脂肪還是水分
在減肥期間，如果出現口渴的情況，那麼你消耗下去的便是身體裏面的水分，如果出現飢餓的感覺，那麼消耗下去的便是脂肪。當瘦下來之後，恢復正常飲食，體重立馬回升，這說明消耗掉的是水分。
