運動減肥是一種非常好的減肥方式，但是運動是怎麼幫助我們減肥的，這個問題可能很多人都不是很清楚。但是我們有些人在運動的時候，會特別關注心率這個數據，它和運動減肥之間的關係是什麼呢？
運動減肥和心率的關係
當你的心率達到一定水平（最大心率的60%~70%）是這個時候消耗的脂肪速度是最快的，運動時脂肪的分解，是透過血液循環和呼吸排出去的，心率高，減脂這個過程就會快一些，心率低這個過程就慢一些。
跑步心率多少合適
跑步作爲一種有氧運動，最佳心率範圍有一個公式計算：(220-年齡)×60%/80%。例如你20歲，那麼心臟跳動每分鐘120-160下就是你的最佳運動心率波動。也就是說，你維持在這個範圍進行跑步，是最有利於脂肪燃燒和心血管系統加強。
跑步爲什麼會心率加速
在跑步過程中，心率的增加是對機體內外環境變化的適應性改變。心率的增加能保證更高的供血量以攜帶更多的氧氣和營養物質，最終有更好的運動表現。
有氧運動心率控制在哪個範圍減脂
維持在最大心率的60%-80%左右。一般來說普通人進行有氧運動的話，心率維持在最大心率的60%-80%是合適有效的範圍，進行有氧運動時的實際心率不宜超過或低於這個心率範圍，因爲此時血液可以供給心肌足夠的氧氣，讓人體維持連續運動狀態，且減脂效果最好。
