運動減肥和飲食減肥都是現在非常流行的減肥方式，但是它們兩者之間還是有很大的不同的。在減肥效果方面，運動減肥和飲食減肥哪一個更好呢？今天就一起來了解一下吧。
運動減肥和飲食減肥哪個更有效
分開來說，運動減肥是比較健康有效的，飲食減肥更多的節食，減少攝入量。它們之間飲食減肥的減肥效果是比較迅速的，但是也非常容易反彈。因此，若是能兩者相結合，那麼減肥是最有效果的。
運動減肥的原則
在攝取一定能量的條件下，透過運動增加消耗是減肥的好方法，特別是對於肥胖兒童和青春期的年輕人，運動減肥是最佳方案，運動療法與飲食減肥結合，可以讓減肥快，且不影響食慾，不會造成乏力和肌肉萎縮，在減肥同時可以增加肌肉健美。
運動減肥時間間隔多久好
運動減肥無論是什麼形式，即便是慢步走也是有一定限度的，每次運動時間不需要太長，在運動後應該有一定的休息調整時間，使肌肉纖維，心血管功能能得到適應性的變化每週鍛鍊三到五次，運動強度應該循序漸進，從一開始的小運動量，短時間鍛鍊開始，再逐步延長時間，直到身體適應爲止。
運動減肥的方法
運動中有氧運動是最有效，最健康的減肥方法，它是一項以有氧代謝爲主的耐力性運動，提高新陳代謝，能促進能量的消耗，避免機體能量過剩而轉化爲脂肪積聚，同時可以促進機體已積聚的脂肪得以分解。
