在減肥的黃金期來減肥自然是效果最好的，但是女性運動減肥的最佳時間是什麼時候呢？下面小編給你總結9個女性減肥的最佳時間，要記得哦。
女性運動減肥的最佳時間 不要錯過減肥的黃金期
女性減肥的最佳時間1：利用睡眠前，讓脖頸挺拔些
2010年開始，一種新型的養生法在好萊塢迅速流行，那就是“睡眠健康法”。
醫學專家認爲，女人完全可以把每晚失眠當作一次調整身心健康的時間，如果你在睡前做適當得身體運動，利用8小時安眠狀態，身體能得到有效地伸展。
睡眠時，人體脖頸處肌肉和骨骼敏感性較強，好萊塢歌星朱莉亞羅伯茨生完孩子幾乎沒有進行任何鍛鍊，但在觀衆眼裏她不光沒有發福，反而更瘦了。
其實她的體重並沒有變化，她只是嘗試了每晚睡覺前的“脖頸運動操”。
只要每天睡前15分鐘聯繫這種“脖頸運動操”，你的脖頸就會有微微發函的感覺，帶着這種感覺睡覺，脖頸肌肉會得到有效放鬆，並在視覺上起到拉長效果。脖子變長了，人自然顯得清瘦苗條。
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女性減肥的最佳時間2：利用起牀時，讓胳膊變長些
女星徐靜蕾曾在博客中透露，她能有170釐米身高，全賴成年後每天清晨一個伸懶腰的習慣。香港吸血專家說，伸懶腰就是把手臂肘部向上擡高超過胸部的一種運動。
看似簡單，其實伸懶腰可以讓胸腔擠壓心、肺，使更多含氧血液傳遍全身，的確有延展肌肉和韌帶長度的作用。
每天早上，人體上肢活動功能柔韌度和伸展度最好，建議你每天清晨伸個大大、長長的懶腰。
注意，拉伸時動作一定要慢，當你拉到肌肉稍有酸脹感時就停止，動作保持15-30。不要前後擺動，這是你的肌肉已接近最大長度，動作慣性太大會造成損傷。
在你保持拉伸時，別忘記用呼吸放鬆。另外，每次健身課前伸個大懶腰，讓韌帶“預熱”到一定長度再投入訓練，胳膊“拉長”效果最好。
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女性減肥的最佳時間3：利用月經前2天，讓胸部變大
傳統認爲，月經期不能享受按摩，因爲按摩師指尖力度會讓身體受壓，影響血液執行。
美國紐約大學醫學專家指出，這是女性健康學中的學術誤區之一，輕柔舒緩的按摩非但不會影響血流執行，還能放鬆肌肉，將少經痛。
只要不讓按摩師在你後背下方、子宮周圍做過度按壓，就不用擔心健康問題。由於月經期前2天得燃脂速度最快，適度按壓會有瘦身效果。
更好的消息是由於荷爾蒙作用原因，你會感覺自己的胸部在月經期“膨脹”一點，如果你讓按摩師用精油爲你按摩胸部，還可爲乳房塑形、升級你的Bra。
下面向你介紹3種最經典的豐胸經由搭配方案：（1）天竺葵、依蘭、茴香各3滴+迷迭香5滴（2）乳香、天竺、迷迭香各5滴+薰衣草4滴（3）檸檬、迷迭香、玫瑰各5滴+薰衣草4滴。
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女性減肥的最佳時間4：利用月經期間，讓毒素少一些
新加坡醫學專家發現，女性從月經第3天開始，體內會分泌一種比細胞單位更小的蛋白質——酵素。
這種酵素能分解體內毒素，讓血液由酸性向弱鹼性轉變，幫身體有效排毒，讓身體苗條，面板潤滑。
美國健康專家格林說，經期適量飲水對身體排毒有很大幫助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。
另外，在月經期間身體敏感度比平時高15％，輕輕點按幾個特殊穴位，就能刺激身體新陳代謝促進體內毒素排出。但按摩時一定要注意力度，不要太重，讓身體壓力增大。
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女性減肥的最佳時間5：利用午飯後，讓腰部變細些
不管如何節食，都無法去除小腹和腰部兩側的贅肉？不用擔心，只要學會適當拉長腰部長度，就不會再爲瘦身傷腦筋啦！
運動醫學專家指出，學會正確的走姿，是拉長腰部的關鍵。在走路時，你要注意以下要點：上體筆直，下巴前伸，高擡頭，感覺頭頂有根繩吊着，兩肩向後舒展，這樣脊椎骨才顯得挺拔有力。
用這種姿勢走路，你會覺得胸和腰輕微受力，胸骨和腰骨有輕微痛感，不要怕，這說明腰骨周圍的韌帶正被漸漸拉長，腰關節也處於延展狀態，經常這樣行走，腰部就會變得苗條頎長。
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女性減肥的最佳時間6：利用運動後，讓雙腿變長些
韓國運動專家說，經絡敲打可以幫你舒緩氣血、拉伸肌肉長度。
對一個成年人來說，他在中等強度的有氧運動後，腿會比平時長一點，這是因爲運動使氣血執行通暢的緣故。
位於大腿內側的膽經是一條從頭延伸到腳的經絡，運動後敲打膽經5分鐘，不光能幫你拉伸腿長，還能將大腿外側堆積的脂肪顆粒排出，讓你擁有一雙更修長的美腿。
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女性減肥的最佳時間7：利用PMS期，讓小腹變平些
PMS的全名是“經前症候羣”。調查發現，八成女性都經歷過PMS，四成女性每個月都會有不同程度的PMS，主要症狀爲緊張、抑鬱、胸部脹痛。 經前症候羣發生時間在月經前5天左右，正好是生理安全期。
悉尼大學醫學專家在實驗中發現，性生活能有效地緩解女性的不良情緒，精液有調節女性體液分泌，減少腹脘脹氣的作用。
一次完美性生活能幫你消耗大概400卡路里熱量，足量的下體運動讓你的小腹圍迅速縮小。
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女性減肥的最佳時間8：利用排卵期，讓小腿變細些
美國醫學專家的一項研究發現，排卵期的女人走路步伐較小，膝蓋並得更緊，這樣性感的走路姿勢契合女性本能：在排卵期“勾引”異性。但好消息是，這種行走方式能消耗比平時多16％的熱量。
如果你穿一雙5釐米的高跟鞋，會讓小腿肌肉更緊繃，減去更多腿肚子的脂肪。建議你上樓時擡起腳跟，以腿部承擔體重，並加快步伐頻率。
另外，坐在電腦前，你還可以有意提起雙腿，緊繃腳尖，30秒後放下，每天進行5-10次，讓小腿快速地瘦下來。
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女性減肥的最佳時間9：利用工作休息時間，讓胳膊變細些
成天對着電腦，幾小時下來，感覺腰痠背痛，四肢疲勞？由於長時間握鼠標的緣故，你的手臂會處於緊張狀態。
好消息是，將肌肉緊張度釋放這一過程，能消耗比平時運動更多的卡路里，如果你每在電腦前工作1-2小時，就停下來活動活動一下胳膊，做些輕量上肢運動，那麼你的手臂會變得纖細而迷人。
教你一種簡單胳膊運動法：站直雙腿分開與肩同寬，兩手放在背後，把兩個大拇指相連起來，其餘的手指頭都要展開。
用力把下巴擡起後，將上身向前彎曲，將兩隻胳膊向上舉起，保持3秒後，返回起初的姿勢，反覆20次即可。
