過午不食和8小時減肥法都是比較適合女性的一種減肥方法。但是這兩種方法哪個比較好呢？女性快速減肥最佳方法是什麼？接下來讓我們一起看看吧。
過午不食和8小時減肥法哪個好
只要跟節食有關的減肥方法都是不靈的，也許你剛開始會瘦，但是恢復飲食後會迅速反彈再創新高。正確方法是，提升自身的基礎代謝加適量運動，方法如下，早餐高營養，非常重要，午餐吃飽，晚餐吃到不餓，然後休息1小時左右去運動，跑步優先，控制心率140左右（根據年齡），運動45分鐘，堅持每天如此每週不低於5天，全天可以少吃零食，加餐，但晚飯後絕對不能吃，保證有效絕不反彈。
女性快速減肥最佳方法
由於每個女生在個人身體素質、肥胖程度、期望達到的效果等方面存在差異，最佳減肥方法也不完全一樣。總體而言，女生減肥的最佳方法是將有氧運動和無氧運動結合鍛鍊，同時合理地控制飲食。可以逐漸增加運動量，以積極樂觀的心態長期堅持。
運動可以分爲有氧運動和無氧運動，兩者都有助於減肥，減肥者可以根據實際情況將兩者結合鍛鍊。無氧運動的瞬間負荷強度高，難以長時間持續進行，能夠提高機體的肌肉力量和瞬間爆發力;有氧運動的強度低、持續時間較長，可以有效消耗體內脂肪和多餘的熱量，改善心肺功能。
一般而言，大部分女生只是想單純地消脂減肥，不希望增肌，應該以有氧運動爲主，每週鍛鍊三到四次，每次鍛鍊三十到六十分鐘。另外，可以在有氧運動結束後適當地做一些無氧運動，讓減肥效果更加持久。常見的無氧運動項目包括短跑、舉重、俯臥撐、跳高、跳遠、潛水等;常見的有氧運動包括游泳、慢跑、騎自行車、打太極拳等。
在運動消脂的同時，還應該合理控制飲食。儘量避免食用油性、辛辣刺激性食物，以清淡飲食爲主。不能以運動爲藉口放縱自己暴飲暴食，可以少吃多餐，注意飲食搭配的營養均衡，多吃水果和蔬菜以降低正餐中澱粉類主食的攝入量。另外，保證充足的睡眠和積極樂觀的心態也非常重要，只要能夠長期堅持，一定可以取得顯著的效果。
