怎麼才能快速減肥呢？其實，贅肉不是一天長成的，減肥也不是一瞬間就能搞定的，是要讓你潛移默化的改變自己的生活習慣，每天適量運動，每天均衡飲食，這纔是真正的健康瘦身。下面就和大家分享一下我半年來，減肥30斤的方法大全。
分享半年減肥30斤的方法大全 教你怎麼快速減肥好
也許有人認爲半年減肥30斤，平均算下來一個月也才減了5斤的樣子，但是我也滿足了，因爲我這半年來的減肥過程都是非常健康的，沒有傷害到身體，沒有節食一樣餓的胃疼，更沒有所謂減肥藥的副作用，一切的一切都是健康的。
分享半年減肥30斤的方法大全 教你怎麼快速減肥好
剛開始減肥那會，我上網不斷的尋求各種方法，那個時候我真暈了，什麼21天減肥法、雞蛋瘦身、3日蘋果亂七八糟的。最讓我嗤之以鼻的還是節食減肥法，我現在每天都吃的很飽，當然，不是想吃什麼就吃什麼，而是會吃、吃的健康，吃低熱量低脂肪高營養的食物。
分享半年減肥30斤的方法大全 教你怎麼快速減肥好
減肥一般最開始是自己控制飲食，我主要是晚餐的主食會少吃點，平時儘量在家裏吃飯，不吃快餐、不喝飲料和酒水 ，一定要忍住！你要想想，那些吃進去的都是罪惡。
分享半年減肥30斤的方法大全 教你怎麼快速減肥好
其實，均衡飲食真的很重要，還要注意少吃多餐。一般來說，每天攝入1500-2000大卡就很好，偶爾也可以將主食可以改爲粗糧，比如窩頭、白薯或玉米餅。平時也要避免吃油膩的食品，高鹽分的，要以低脂肪、低熱量和低糖的食物爲主。
分享半年減肥30斤的方法大全 教你怎麼快速減肥好
我在減肥中期的時候，因爲小有成效，所以有點放縱自己，飲食不正常又亂吃零食，所以又反彈了幾斤，腸子都悔青了，還好自己沒有被打擊到，因爲我相信自己擁有一個永不放棄的心態很重要，不再追求什麼快的方法了，不切合實際，現在就要腳踏實地的來。
分享半年減肥30斤的方法大全 教你怎麼快速減肥好
除了飲食外，我每天還會堅持運動一個小時，我一般會跳鄭多燕的減肥操，還有空中蹬車150次了，如果腿痠的話建議分開來做，仰臥起坐和豎腿更不用說了，一開始也是先針對下半身，大概堅持了一個半月就感到明顯的瘦了，而且肉肉比以前更緊緻了。
分享半年減肥30斤的方法大全 教你怎麼快速減肥好
做完運動後，趁着身體還熱，血液循環很好的狀態下可以做一些塑形的局部運動，但要記住做完任何運動一定要進行充分的拉伸和按摩，不然你的肌肉就要橫向發展了，而且運動還要針對適合自己的，一些運動強弱程度都不一樣。如果有機會也要堅持快走，積少成多。
分享半年減肥30斤的方法大全 教你怎麼快速減肥好
其實，贅肉不是一天長成的，減肥也不是一瞬間就能搞定的，是要讓你潛移默化的改變自己的生活習慣，每天適量運動，每天均衡飲食，這纔是真正的健康瘦身。
