減肥最重要的就是要管住吃，只有吃對了才能真正的減肥成功。如果單獨想透過吃什麼東西能夠減肥嗎？過午不食減肥法可以隨便吃嗎？接下來讓我們一起看看吧。
過午不食減肥法可以隨便吃嗎
過午不食減肥法指的是人在中午之後，大概1~2點之後，就不可再進食，直到第二天早上纔可以吃飯。這是一種節食的減肥方式，雖然效果明顯，但是不建議長期進行，會導致胃腸道不良症狀，還會引起營養不良。
過午不食怎樣不反彈
1、長時間堅持穩定體重
爲了不反彈，在減肥到目標體重時，還要繼續維持至少三個月，如果是易胖體質的人，最少要堅持半年，這樣才能保證體重達到穩定值不反彈。
2、逐漸恢復飲食
在恢復飲食的時候要循序漸進，每天都要稱體重，如果體重第二天同一時間上升超過半斤，就適當減少晚餐進食，如果較爲穩定，保持進食量1周後，適當增加，直到恢復正常飲食。
3、晚餐早點吃
建議17:00左右吃晚餐，睡覺時腸胃運作會慢下來，如果晚上吃太晚，食物來不及消化，剩餘的熱量就會變成脂肪囤積起來，這樣體重會很快反彈，甚至比之前更胖。
4、 加強運動維持體重
運動可以幫助消耗熱量，進食量增加後，適當的增強運動，對保證體重不反彈意義重大。建議每天晚餐2小時後，多增加半小時的運動量，幫助身體消耗掉多餘的熱量。
