經常聽見很多人說減肥是女人一生的事業，炎炎夏日想要展現自己的身材，就要先把多餘的肉肉去除纔可以哦，那麼用什麼方法才能最好的恢復身材呢，減肥達人推薦快速減肥食譜與方法，六款減肥餐塑造小蠻腰。
夏日是大家秀身材的完美時刻，不想做路人，只想做路人的女神纔是完美女人，那麼不想很辛苦又不想控制嘴巴的MM，食療是最好的方法，透過飲食來剋制你的脂肪增加速度和消耗速度是最好不過的了，快速減肥法搭配上減肥食譜，一定能讓你恢復到光彩的時刻。
雞蛋牛奶+水果素食美人法
早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。
中餐一碗飯+菜。
晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外。
可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）（味道佳，切記不加糖）。
配合適度運動。
優酪乳減肥瘦身食療法
起牀後：兩杯水。
早餐：蔬菜汁200cc。
中餐：優酪乳500克。
晚餐：蔬菜汁200cc。
就寢前：1-2杯水。
蘋果餐
早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）。
蘋果：從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了。
全麥麪包+脫脂牛奶西式減肥法
早餐：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可樂亦可）。
中餐：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚（等量的雞胸肉亦可）水煮青菜，水果一顆（芭樂或者蘋果、蕃茄），茶一杯（健怡可樂亦可）。
晚餐：晚餐的選單自己調配，但禁止食用澱粉類和肉類。
通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
蜂蜜減肥法
第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）。
第二三天：正常飲食（但不能大吃大喝）。
第四天：只喝蜂蜜。
第五六天：正常飲食。
通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。
中藥飲帖減肥法
材料：決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。
做法：以六碗水煮開後，再轉小火煮叄分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。
吃法：每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。
