冬季是各類疾病的高發季節，冬季該如何養生保健呢？下面就給大家分享了一些冬季養生保健小常識，讓你度健康溫暖度過寒冬！趕緊一起來看看吧！
1、保持室內空氣流通
在冬季，很多人喜歡將門窗關得緊緊的，殊不知這樣會造成室內二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產物，消化道排出的不良氣體等，會導致室內空氣受到嚴重污染。人處於這樣環境中會出現頭昏、疲勞、噁心、食慾不振等現象。另外，冬季也是一氧化碳中毒事件的高發季節，所以一定要保持室內空氣流通、新鮮哦。
2、調節飲食
冬季膳食的營養應攝取充足的、與其曝寒和活動程度相適應的熱能，礦物質的攝取量也需比平時略高一些。維生素的部分，要特別注意增加維生素C的需要量。攝取足夠的動物性食品和大豆，保證優質蛋白質的需求，適當增加油脂，其中植物油最好達到一半以上。另外，蔬菜、水果及奶類的攝取量也需充足。
3、斂陰護陽
由於冬季自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，因此冬季養生應從斂陰護陽出發。首先最好是早睡晚起，保持充足的休息時間，可使意志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾。其次，背部是陽中之陽，風寒等邪氣極易透過人體的背部侵入，引發疾病，因此冬日需要注意背部保暖，避免陽氣受到傷害。另外需要特別注意的是，冬天洗澡稍有不慎就容易引起傷風感冒，並誘發呼吸道疾病等，所以應減少洗澡次數及注意洗澡過程的保暖。
4、適度進補
現代醫學認爲，冬令進補可以提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，有效改善畏寒的現象。冬令進補還能夠調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內，有助於體內陽氣的升發，爲來年的身體健康打基礎。但需要注意的是，冬令進補最好是先諮詢醫生，以免誤用不適當的藥材，反而造成身體的不適。
