喝水是我們每天都要做的一件事情，水不僅能幫助解渴，而且還能幫助健康養生。冬季健康養生知識，解析怎樣喝水才健康，及喝水的最佳時間。
冬季健康養生知識 解析怎樣喝水才健康
喝水量因適宜：不少人都在困惱，到底喝多少水，纔算夠。喝水量過少容易引起便祕，造成身體缺水。如果喝水量過多則會加重身體器髒的負擔。其實喝水沒有確定的標準值，水的需求量會跟着環境的溫度，以及身體狀況及室外攝取量來決定，因此冬天的飲水量會相對減少。
冬季健康養生知識 解析怎樣喝水才健康
喝水的最佳時間：有一種說法叫“養生一日三杯水”，即早晨起來第一杯水，不僅能幫助清腸，還能促進排便以及幫助醒腦的作用，睡覺喝少量水能幫助身體儲存夜晚所需水分，飯前喝水能幫助消化。
冬季健康養生知識 解析怎樣喝水才健康
喝水方法：喝水不能等到渴了纔想到要喝水，喝水因養成一種習慣。喝水不是隨便喝兩口，而是需要一口氣喝完整杯水，這樣才能起到幫助身體補水的作用。
冬季健康養生知識 解析怎樣喝水才健康
注意水溫：不少人都喜歡喝冰水，即使是冬天都不喜歡喝溫水。冰水對胃臟功能不利，喝溫開水則有助於身體吸收。
冬季健康養生知識 解析怎樣喝水才健康
空腹喝水的好處：空腹喝水不僅能幫助清理腸道，由於空腹，因此水會直接在管道流通，被身體直接吸收。
冬季健康養生知識 解析怎樣喝水才健康
喝什麼水：儘量避免常飲蒸餾水，蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士尤爲不利，不妨選擇優質的礦泉水。
冬季健康養生知識 解析怎樣喝水才健康
飲料代替水：不少人都認爲喝飲料也能幫助身體補水，其實這是不健康的。飲料中含有大量的糖份，並不能起到解渴、補水的作用。
