女性健康知識：如何保養胸部的健康|乳房保健高招

女性的健康是不可忽視的，很多女性最注重自己的胸部健康。沒錯行不的健康是很重的，乳暈的顏色和形態能夠反映乳房的健康狀況，細節之處千萬不要忽視。那麼如何保養胸部的健康呢？女性健康知識：如何保養胸部的健康 乳房保健高招

女性健康知識：如何保養胸部的健康 乳房保健高招

正確戴胸罩

很多女性朋友再選擇胸罩時，不會在意是否適合自己，更注重的是胸罩的美觀，其實這麼做是打錯特錯。爲了保持乳房的健美，戴胸罩也要有個講究，才能達到保健目的。首先，胸罩的型號要與乳房大小相適應，不能太緊，尤其是少女發育期，隨着乳房的發育，要及時更換適合的型號，其次，製作胸罩的材料，不要太硬，要柔軟、有承託力和一定的透氣性能，以薄棉布和的確涼爲好，其他化纖如尼龍等吸溼性和透氣性都較差，對某些人還會引起面板過敏，最好不用。胸罩的揹帶不能太細太窄，應有二個手指寬度，不能用細繩代替，以免損傷面板。第三，每天要有一定的調節時間，夜間就寢時應把胸罩取下，使乳房和胸、背部肌肉放鬆，有利於局部血液循環。

女性健康知識：如何保養胸部的健康 乳房保健高招

避免刺激乳房

當每天女性朋友洗澡時，也都不在意洗熱水澡會不會對乳房產刺激，你知道嗎？其實你的乳房是很脆弱的哦！洗澡時要避免用過熱的水刺激乳房，更不能在過熱的浴缸中長時間浸泡，這會使乳房的軟組織鬆弛。理想的洗澡水溫約爲攝氏27度左右。出浴之前，可用稍冷一些的水沖洗乳房，有刺激和鍛鍊乳房及胸部面板，增加乳房之彈性並促進局部血液循環之作用。如果講究一些，浴後用有關的健美液從乳頭開始呈圓形逐漸向外塗擦，直至頸部則更理想。

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日常姿勢要正確

乳房的保健也是乳房健康很重要的一步， 不要等到乳房已經有問題了再來重視，到那個時候已經遲了。平時身體的姿勢對保持乳房健美也極重要，如走路時保持背部平直，乳房就能自然突挺，坐與立時也應挺胸擡頭。另外，鍛鍊也有助於乳房健美。雖然乳房組織並無肌肉，不能透過鍛鍊使之增大，但鍛鍊可增強乳房下面的胸肌，胸肌發達可使乳房突出，看起來乳房就會豐滿一些，因此晨晚做做擴胸，深呼吸運動，有利於胸肌的均勻發達。特別是游泳，對年青女性，更是理想健身豐乳的活動，不但水有對乳房的 “按摩”作用，而且游泳有利於腹、腰肌鍛鍊，更可達到消除多餘體脂、保持苗條婀娜姿態的效果。