現在越來越多的女性已經成爲煙族的一員了，這樣對於女性來說無疑是一個嚴重的健康殺手，那麼這類的女性，在日常生活中如何做到健康保健呢？今天就爲大家帶來一些知識，讓你將傷害降到最低！
補充維生素
對於喜愛抽菸的女生來說，多補充一些維生素是必須的，因爲香菸中的一些物質，是會讓維生素的活性大大降低，並且還會讓體內的剩餘維生素被大量的消耗，如何要是身體中的維生素不足，那麼是會引起維生素的缺乏，讓身體的自身免疫功能下降。
多喝茶
香菸中某種物質會讓身體動脈內膜增厚、胃酸分泌減少，但經常喝茶，茶葉中的兒茶素會讓這些物質不堆積在血管壁上，讓胃腸的蠕動增加，從而降低吸菸所誘發的病症，並且還可以利尿、解毒，讓身體更爲健康！
多吃制膽固醇合成的食物
經常吸收的女性血管中的膽固醇與脂肪是會大量沉積在體內的，是會影響大腦的供血，讓腦部容易萎縮，加快腦部的老化速度，所以在平日裏多吃一些牛奶、深海魚類、高纖維等食物， 是可以有效降低或抑制膽固醇合成的。
堅果和粗糧
堅果和粗糧對於吸菸者是很有益處的，因爲堅果和粗糧中含有豐富的維生素E，可以讓吸菸者患肺癌的機率下降大約百分之二十，比如經常食用的榛果、核桃、植物油等中都是含有的，而且也可以多吃一些含胡蘿蔔素的食物，可以有效抑制吸菸者的煙癮。
