寶寶的健康是爸爸媽媽們最關心的問題，健康的吃法更是重要之極！怎樣安排飲食最健康？吃點心和吃零食是不一樣的，健康飲食小知識你知道嗎？下面就和小編一起揭曉健康飲食小常識之點心原則吧！
寶寶怎樣安排飲食最健康 健康飲食小知識常識揭曉吃點心原則
營養學家指出，兒童正處於生長髮育期間，活動量高，但胃容量小，如果只吃三餐，很難滿足所需的熱量及營養素，且一次吃太多食物不僅會讓孩子對食物產生抗拒感，也可能會造成腸胃消化不良，所以兒童餐點建議每日4~5次，除三正餐外，可搭配1~2次點心爲宜。
寶寶怎樣安排飲食最健康 健康飲食小知識常識揭曉吃點心原則
點心與零食是不同，“點心”是補充孩子三餐中攝取不足的熱量與營養，除了避免正餐吃的過多，補充二餐間熱量，維持兒童的好體力及學習力，還能增添許多生活樂趣。但是“零食”是不定時、不以營養爲目的的食品，且大多爲高油、高鹽、高糖、高熱量又缺乏營養素的食物。零食不能補充正餐之外的營養素，吃多了容易影響正餐食慾、營養不均衡，很容易使孩子體重增加，養成孩子重口味的習慣。
寶寶怎樣安排飲食最健康 健康飲食小知識常識揭曉吃點心原則
三項健康吃點心的原則：
1、點心可視爲正餐的一部份，每日1~2次。熱量不可太高，每日總熱量的10%爲宜，每次約100~200大卡，以補充營養及糾正偏食爲原則。
2、點心時間最好放在正餐前兩小時，以免影響正餐食慾。
3、以少油、少鹽、少糖，以及適量蛋白質、健康油脂的新鮮天然食物爲主，避免含咖啡因的食物，如咖啡、可樂、奶茶、巧克力等。
4、高油、高鹽、高糖的食物（如下表紅燈區），攝取頻率應小於每週一次，並搭配蔬菜、水果或奶類，以求營養均衡。
