小孩子都是喜歡吃零食，還沒見過抗拒零食的寶寶呢，零食的種類那麼多，寶寶到底寶寶吃零食好嗎？其餘特殊人羣怎麼吃零食呢，小編也會說說，下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧~
寶寶吃零食好嗎
寶寶吃零食一定要在不影響正餐的前提下，合理選擇，適時、適度、適量食用，必要時限制食用。這樣纔不會影響寶寶身體的正常發育，又能滿足孩子饞嘴的要求。
合理選擇，就是一定要根據寶寶的身體情況，不能盲目吃，一定要選擇那些健康食品。適時、適度、適量，就是爲了寶寶的健康，給寶寶吃零食要做到心中有數，適可而止。寶寶吃零食的注意事項具體如下：
1. 吃零食不要妨礙正餐
吃零食不能妨礙正餐，只能作爲正餐必要的營養補充。如果孩子總是零食不離口，做作業時吃、走路時吃、聊天時吃、看電視時吃、休息時吃、睡覺前吃，這樣的吃法等於以零食代替正餐了。
當胃被零食填得滿滿當當的，產生了飽腹感，吃正餐時就會沒什麼食慾了。可過了一段時間，又產生了飢餓感，正餐已過，於是又大量吃零食。久而久之，消化功能就會發生紊亂，必然影響到身體健康，造成偏食、厭食甚至營養不良。
因此，吃零食與吃正餐之間至少相隔兩小時左右，且量不宜過多，以不影響正餐食慾和食量爲原則。
2. 要選擇新鮮、天然、易消化的食品
媽媽們應多爲寶寶選擇富含鈣質、蛋白質、纖維素的健康零食，如乳製品、水果、堅果類、全麥食品等。選擇零食不要只憑寶寶的口味與喜好，營養價值及有利於健康纔是首選。尤其是膨化食品和一些不合格的烘乾食品，寶寶要遠離。
3.少吃油炸、過甜、過鹹的食物
兒童最喜愛吃快餐、巧克力、方便麪，而且偏重口感和味道，油炸、甜膩、鹹味重的零食對孩子們有着相當大的吸引力。但油炸和過甜的食品含有較多的脂肪和熱量，會增加肥胖的危險，鹹味過重的零食會增加成年後患高血壓的危險。
其餘特殊人羣怎麼吃零食
1.懷孕婦女
孕婦由於特殊情況，營養需要量高於一般同齡人。但是，由於懷孕後期胎兒壓迫消化系統，食後飽脹感重，以致影響食入量。而這時期的營養需要量又相當大，營養不足會直接危害胎兒和孕婦。此時可以採用吃零食的辦法拓寬養分的供給渠道。水果和乳製品是首選，另外還可以換着花樣地吃些核桃、瓜子、黑芝麻、大杏仁、大棗等，對媽媽寶寶都很有益處。
2.老年人
老年人消化機能減弱，應該少吃多餐，每天除了三頓正餐外，還應有兩三頓加餐，可以把小零食作爲加餐。老年人吃零食要吃得科學，65歲以上老人早餐後2～3小時吃一次零食，可以選擇維生素含量高的蘋果、香蕉、橘子、獼猴桃、西瓜等新鮮水果。
午飯後小憩一會兒，等到下午3點左右來點堅果類的零食是個不錯選擇，如葵花子、南瓜子、花生、核桃仁、松子等，每天不超過25克。不過，堅果類的零食雖然能夠提供豐富的蛋白質、脂肪及多種微量元素，但是也有熱量太高的缺點，因此不宜吃得過多。瓜子、花生、松子限制在10粒左右，核桃仁兩個就足夠了。
患有高血壓的老人，可以在兩餐之間吃一些含鉀高的零食，例如橙子、蘋果、香蕉、哈密瓜、土豆泥、紅薯條等零食，既可以增加食物種類，又可以置換體內多餘的鈉，起到降低血壓的作用，還可以吃一些富含維生素C與抗氧化劑的大棗、獼猴桃、柚子、葡萄乾話梅等，增加血管彈性，預防心腦血管疾病，還可以吃一些含微量元素與不飽和脂肪酸較多的堅果類零食。
