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健康養生小知識集錦|小動作大健康名不虛傳

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所謂小動作大健康,有時候僅僅是一個墊腳的小動作都會對你的健康大有裨益,而這些小動作就是養生小動作。小編整理了很多健康養生小知識,經常做一下,輕鬆健康的生活。

健康養生小知識集錦 小動作大健康名不虛傳

1.遠眺:減輕眼睛疲勞。

2.張嘴:嘴巴最大限度張合,帶動面部肌肉運動,加速血液循環。

3.踮腳:防止下肢血液迴流不暢。

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4.梳頭:各式梳子或手指均可,每日梳數十至百下,具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效,對視力,聽力也很有幫助。

5.鳴鼓:以手掌緊壓住雙耳數秒,然後迅速脫離,此法可振動耳膜,減緩耳窩退化;閒時也可常按摩耳朵,不論揉、挑、彈各種手法均可,可立即改善頭痛、暈車等諸多不適,體質虛弱者常按摩耳朵,還可防止感冒。

健康養生小知識集錦 小動作大健康名不虛傳 第2張

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6.揉眼:自尋手部柔軟的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促進眼周血液循環,可明目、醒腦,還兼具美容作用。

7.捏鼻:常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促進嗅覺靈敏,減少鼻過敏或呼吸道感染機會。

健康養生小知識集錦 小動作大健康名不虛傳 第3張

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8.叩齒:齒對齒輕叩,或牙齒空咬,可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進臉頰肌肉活動,使臉頰豐潤,防止雙頰下垂。

9.吞津:閉口做漱口狀數回,然後吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時,並不會發生異味,反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營養成分,常吞津有助消化功能。

健康養生小知識集錦 小動作大健康名不虛傳 第4張

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10.轉頸、聳肩:肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管,常轉動頸部,聳聳肩膀,幫助肌肉活絡,年老時發生腦血管疾病的機率會大幅降低。

11.乾擦:用手掌或乾毛巾在臉部抹擦數回,胳膊等裸露處也可以用此法抹擦,有助皮表循環,面板潤澤。

健康養生小知識集錦 小動作大健康名不虛傳 第5張

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12.拍肩:左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。

13.轉腰:右手順彎腰之勢向左腳尖伸展,起身,換左手向右腳尖伸展,輪替數回。

健康養生小知識集錦 小動作大健康名不虛傳 第6張

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14.握拳:雙手緊握後放鬆,反覆數回,直立或坐姿時均可進行。

15.踩腳尖:右腳跟踩左腳尖,左腳跟踩右腳尖,交替數回。