冬季，許多女性常出現整日手腳冰冷，血氣不足，氣色不佳情況，出現手腳冰冷症狀，有時甚至還會伴隨出現一系列的身體負面影響。特別是女性的胃部、腰部、腳部最易受涼，所以，保暖應從這些關鍵部位開始。
冬季保暖要保胃——避免胃痛
冬天，因寒冷刺激，胃腸道消化功能在天涼時較爲薄弱，加之低溫下食物易受涼，這就使得原有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎等疾病的患者極易出現胃痛、腹瀉等症狀，甚至加重病情。即使沒有胃病的人，此時如果免疫力低下，也易發作胃痛。
寒冬季節，一定要注意飲食溫度，少吃生冷食物，尤其是體質較弱者要多吃熟食和暖食，不要吃從冰箱剛拿出來的水果和飲品等。同時，睡眠影響胃液的分泌，若過度疲勞會導致胃酸分泌增加，容易引起胃痛。另外，過甜食物產酸氣，要少吃。菸酒會讓腸胃受到過度刺激，如果一定要喝酒，最好喝紅酒和加溫的黃酒，切勿再飲冰啤酒，以避免加重潰瘍。
冬季保暖要保腳——避免刺骨冰涼
俗話說“寒從腳下生”，氣溫低時，女性的血液循環降低，手足末梢因供血差是最容易冷冰的部位。還有一些人的關節炎也開始復發，出現怕冷、怕風甚至刺痛的症狀。此時女性不宜再穿露腳面的春秋鞋，應當穿上球鞋等夾層鞋，墊上棉墊，但鞋要寬鬆，不宜過緊。
吃黑木耳、洋蔥等食物有助於改善血液循環，降低血液黏度。根據身體情況，也可燉些魚湯、紅豆湯、排骨湯、西洋參湯增加免疫力。
冬季保暖要保腹——避免宮寒痛經
經血從子宮中來，子宮保護得好不好，直接影響月經的正常與否。中醫說，冬天最容易寒邪入表，如不注意保暖，寒氣走竄入裏，就會導致“宮寒”，引起月經推遲、痛經等疾病。而在天氣變冷、氣溫急降之下，仍有不少愛美的女性衣着單薄，只穿短裙、絲襪出門，又或貪吃生冷食物，這樣極易使身體受寒，寒邪傷陽，影響氣血執行，痛經則隨之而來。若本身是虛寒體質，平日就怕冷，更經不起寒氣的侵襲，痛經的發作也往往更加劇烈。有甚者還可能會引起關節炎、月經不調、不孕等嚴重後果的出現。
所以專家提醒女性，做好保暖工作很必要，特別是腹部保暖。冬天，特別是例假期間，女性不要長坐冰冷的凳子，不吃生冷食物，要根據氣溫及時添加衣 服，保證前心後背、腰部、腹部等重要部位的溫暖。穿裙子的話，最好要穿厚羊毛襪打底，平時多吃熱性的食物，比如羊肉，多吃山藥、紅棗等補氣養血的食物。
冬季保暖要保腰——避免腰肌勞損
腰部支撐人的上半身，帶動下半身，起承上啓下的作用。一旦腰部受涼，很容易發生腰肌勞損、腰椎間盤突出等。平時站立、行走、坐臥姿勢不正確，也 容易使薄弱的腰肌發生勞損。這個時候，女性朋友千萬不要爲了時髦還穿着一擡胳膊、一彎腰就露出腰背的衣服，否則寒氣鬱結，風溼痹痛都會緊隨而來。
天氣轉涼後多吃些洋蔥、番茄、胡蘿蔔等食物可有效改善血液循環。出外一定要注意腰部保暖，不要讓風吹着前胸和後背，否則年紀稍大就會渾身不舒服，腰肌勞損等疾病都會找上門來。
