冬季防寒保暖小常識
天一冷，你的關節就難受；一着涼，你就不停跑廁所；一降溫，你穿多少都覺得冷......你以爲這些都是冬天的正常表現，其實可能是寒氣已經悄悄找上你。怎樣趕走寒氣？
冬季注意防“五寒”
?防肺寒：感冒是冬日最常見的毛病。
方法：喝熱粥散風寒，症狀較輕的，可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材煮成粥。溫服後上牀蓋被，微熱而出小汗。
?防鼻寒：鼻是空氣進出的通道，寒氣可以隨呼吸侵入肺部，導致寒痰咳嗽等症狀。冬季天氣寒冷乾燥，鼻炎成了許多老人的大麻煩。
方法：晨起冷水搓鼻。怎麼預防鼻炎，我們不妨試試以寒制寒！每天早晚用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯辦法。用冷水洗鼻子時，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。
?防頸寒：秋冬季節是頸椎病高發的季節。頸部是人體健康要塞，不但充滿血管，還有很多重要的穴位。頸背受寒久了，會引起頸椎病、肩周炎、背痛等病症。
方法：戴圍巾保護頸部，冬季帶圍脖出門不但能擋住寒風，給脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對預防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。
?防腰寒：腰部爲“帶脈”(環繞腰部的經脈)所行之所，特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。
方法：雙手搓腰暖腎陽，雙手搓腰有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。
具體的做法是：兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾椎骨(長強穴)。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。
?防腳寒：一些人喜歡光着腿、穿涼鞋，甚至秋冬還不穿襪子，很容易誘發老寒腿、膝關節炎等。
方法：常做足浴，足浴跟熱水洗腳不一樣。足浴要注意三點：
第一是溫度，水溫最好40℃左右，水淹沒踝關節處。
第二是時間，每次浸泡20~30分鐘，不時添加熱水保持水溫，泡後面板呈微紅色爲好。
第三是按摩，泡足後擦乾用手按摩足趾和腳掌心2~3分鐘。
最後要注意的是，以上三點做完之後最好在半小時內就寢，保證足浴效果。
冬季禦寒食物：
?禦寒菜：白蘿蔔
蘿蔔含有豐富的碳水化合物和多種維生素，其中維生素C的含量比梨高8~10倍，多吃蘿蔔也有利於鈣的吸收。
栗子是益腎宜氣的“補藥”，其主要功效爲養胃健脾、補腎強筋。栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，還有抗高血壓、冠心病和動脈硬化的功效。
?禦寒飲：紅糖水
寒冷的季節強調溫補，就飲品來說，紅糖水就是最好的溫補品。紅糖具有化瘀散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，且富含人體必需的礦物質與微量元素。
?禦寒肉：羊肉
冬季人體容易出現手足冰冷，氣血循環不暢的情況。羊肉具有溫補氣血、開胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵禦風寒，又可滋補身體。
?禦寒補：三七
三七是冬季進補的上品，它是集防病、治病、保健爲一體的藥食同源中藥，對心腦血管系統、血液系統、神經系統、內分泌系統等方面都良好的藥理作用。其強大的活血化瘀功效，對冬季易發的心腦血管疾病、風溼關節病有非常好的防治作用，並且對冬季常出現的氣血兩虛、手腳冰涼、免疫力低下有顯著的調補功效。
食用方法：補血、提高免疫力可以熟吃三七粉。三七粉5-15克直接放入雞湯或者排骨湯一起燉，喝湯吃肉效果都很好。防治冬季多發的心腦血管疾病、手腳冰涼、風溼病可以將三七粉用溫水或蜂蜜水、溫米湯送服，一次1~2克，每日2~3 次。
