冬天，天氣寒冷，一些體質較弱和對氣溫變化比較敏感的朋友開始覺得有些不適，有人甚至因此誘發疾病。這類朋友尤其要注意防“五寒”。
冬季防寒注意事項
防頸寒：薄圍巾立領裝出門穿
冬天的風越吹越寒，出行要預防秋寒之氣對脖頸的侵襲，保持脖頸溫度，最好可以給自己準備一件立領夾克，或者戴好圍巾，能夠起到保護頸椎的作用。
“頸部是人體的“要塞”，頸部充滿血管，還有很多重要的穴位，比如頸椎上有大椎穴、風池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。
秋冬季節是頸椎病高發的季節，最好注意預防一下，而穿立領夾克就很有效。穿立領夾克有助於防止寒風的侵襲，對脖子保暖，避免頸部受寒，消除頸椎病的誘發因素。頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞，而且可以避免頭頸部血管因受寒而收縮，使腦部的血液循環減慢，對高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。
一些朋友身體遇到冷風、冷空氣、接觸冷的物體時全身出現瘙癢和紅斑塊，這是寒冷性麻疹的表現。
一般在遇冷後幾分鐘出現反應，遇熱後二十分鐘左右會自然消退，不留痕跡，再次遇冷後會反覆發作。有的患者會在身體接觸冷的暴露部位，如面部、頸部等出現紅斑塊、瘙癢現象。如果是寒性體質的人羣可以透過中藥膏方來調理。
防鼻寒：晨起冷水搓鼻莫嫌煩
冬天，涼燥之感更加明顯，一些有過敏性鼻炎和鼻腔抵抗力較低的讀者朋友容易因此誘發鼻炎，本來待在暖暖的空調間便容易讓人懶洋洋的，若是鼻炎犯了，鼻塞、呼吸不暢，晚上沒睡好，會讓人更加沒精神。怎麼辦呢？
不妨以寒制寒！每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。發生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。
每天早晚用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫能力，是防治鼻炎不錯的辦法。用冷水洗鼻子的時候，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。 過敏性體質的鼻炎患者可以透過中醫膏方進行調理。
防肺寒：溫肺散寒注意中醫調理
冬天，有的朋友不注意預防，機體抵抗力下降，出現怕冷、低燒、鼻塞、流涕清稀、咳嗽痰多、無汗頭痛、肢體痠痛等症狀
這是寒涼時節常見的感冒類型——風寒感冒。症狀比較輕的朋友，食療應選擇一些能辛溫解表、宣肺散寒的食材，比如蔥白和生薑等。如果是氣虛、寒性等體質的慢性支氣管炎患者可以嘗試中醫膏方調理。
防腰寒：雙手搓腰腎陽暖
這段時間的“寒邪”容易給健康帶來損害，而女性腰部受寒引起的氣滯血瘀，不但會誘發一系列例如痛經之類的婦科疾患，還會影響卵巢等生殖系統機能。
雙手搓腰有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。腰部爲“帶脈”(環繞腰部的經脈)所行之所，特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。具體的做法是：兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
防腳寒：家庭足浴賽靈丹
常言道，寒從腳下起。不少人覺得即使穿了厚襪子，足部還是不暖和，怎麼辦呢？如果屬於陽虛體質的人羣可以試試中醫膏方調理，如果症狀比較輕的人不妨試試居家足浴法。
也許你會說，開水洗腳誰不會啊，但是足浴與洗腳還是有區別的。首先是溫度，睡前最好用40℃左右溫水浸泡雙腳（水淹沒踝關節處），如何感覺這個溫度呢？就是感覺有點燙但是不至於不舒服。第二是時間，每次浸泡20～30分鐘，記住加熱水保持水溫，泡後面板呈微紅色爲好。第三是擦乾足部用手按摩足趾和腳掌心2~3分鐘。最好要注意的是，以上三點做完之後最好在半小時內就寢，保證足浴效果。
”
家庭足浴不宜在飯後立即進行，糖尿病人浸泡水溫更不宜太高。凡燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹、足部面板皸裂者及足部外傷者均不宜足浴。足浴後立即擦乾雙腳，注意足部保暖。足浴過程中如出現神志模糊、面色蒼白、出冷汗等異常情況應立即停止並及時就診。
