蘋果很多人都愛吃，在日常生活中是最常見的水果之一。最近也在流傳着一個“蘋果三日減肥法”那麼吃蘋果真的能減肥嗎？下面給大家介紹下蘋果到底能不能減肥，讓你瞭解小小水果也有大作用。
吃蘋果能減肥嗎
能。
加速新陳代謝
蘋果中含有獨特的果酸，能夠加速體內新陳代謝，減少體內脂肪的儲存。
降低膽固醇
蘋果中含有一種可溶性纖維質果膠質，有助於降低膽固醇。富含粗纖維，能夠吸收足量的水分，減少人體對糖的吸收。
刺激腸道蠕動
蘋果有刺激腸道蠕動，促進排便的功效，以到達減肥的效果。
控制食慾
吃蘋果能使胃部收縮，食慾得到控制，且味覺恢復正常，不再喜歡刺激性或油膩性食物。
提高抵抗力
能夠促進血液內白血球的生成，提高人體抵抗力、免疫力。同時還可以促進神經和調節內分泌功能，有養顏美容的功效
保護腎臟
吃蘋果對身體腎臟、腸胃功能有提高機能執行的功效，能夠排出體內廢氣垃圾，淨化血液，讓身體變得更健康。
不是所有人吃蘋果減肥都有效
1、長期暴飲暴食，三餐不規律的人不能使用吃蘋果減肥。因爲他們長期食慾處於膨脹期，不能控制自己的食慾。
2、患有潰瘍性結腸炎的病人不能使用蘋果減肥，因爲你蘋果質地較硬，不利於消化。
3、不能攝取單一的食物營養，單一營養極易引起中樞神經功能失調，反而導致減肥者在減肥後暴飲暴食，反之更胖。
蘋果減肥的副作用
1、減重速度快，但是易反彈
2、長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，或造成頭髮分叉，所以不應長時間進行
3、長期攝取單一食物，會造成身體營養不良。
4、長時間吃蘋果沒營養，會暈倒，不過一個月實行一次，一次3天還是可以的，不會造成太大的營養不良。
5、長期的用水果代替主食，會造成貧血，胃炎等
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