蘋果醋一直是女性鍾愛的美容窈窕的抱負果醋，每天早上起來喝一杯，潤澤肌膚、協助消化，防止肥壯。這是真的嗎？喝蘋果醋真的能減肥嗎？其原理爲何？還有，怎麼喝蘋果醋才能正確減肥瘦身？
蘋果醋能減肥嗎
能。
蘋果原醋是採用二次發酵而成的，而蘋果醋能減肥正是因爲發酵的蘋果中含有果膠，而這種果膠可以幫助降低脂肪含量。還有，蘋果醋減肥內含的“果酸素”具有3000-8000萬個果酸分子，不進入血液，不經過肝臟代謝，直接作用於人體腸壁，並與食物中的脂肪集團緊緊結合，徹底阻止脂肪、多糖等大分子物質的吸收，因而能快速減肥。
這一過程不僅切斷了脂肪供應，而且誘發脂肪加速分散，促使血脂、脂肪組織中的脂肪迅速分解排出。而且，果酸成爲腸細胞膜網孔吸附劑，阻止大分物質的吸收，恢復膜網孔，脂肪沒了新的補充，又不斷消耗，雙向作用，自然快速消耗，使腰、腹、臀、大腿的贅肉日漸減少。
喝蘋果醋減肥一天喝多少次
如果喝蘋果醋想要到達減肥的作用，要把握必定的辦法和飲用量。通常，成年人一天最多喝兩次，每次飲用蘋果醋的量在五毫升左右，將這些蘋果醋參加到一百毫升熱水中，即可飲用。當然依據自己的喜愛，可以往裏面參加適當的蜂蜜，這樣口感會非常好。並且蜂蜜具有潤腸通便的作用，可以掃除身體中的脂肪，減肥的作用也會非常好。
蘋果醋什麼時候喝最易減肥
飯前半小時喝減肥最好。
蘋果醋中含豐富的食物纖維，我們在飯前喝的時候會讓我們有飽腹感，那麼相對應的飯量就會減小，減肥的效果會格外的明顯，同時對於一些喜歡喝蘋果醋的朋友來說，每天必須要控制好飲用蘋果醋的量，否則造成身體內部酸鹼失衡對於減肥也是非常不利的。
喝蘋果醋減肥宜喝暖的
把蘋果醋稀釋後放在微波爐上加熱，然後再喝，暖的蘋果醋可以加速身體新陳代謝作用，更加有助於燃燒體內多餘的脂肪。
蘋果醋結合有氧運動減肥更佳
在蘋果醋減肥期間，大家還應該要適量鍛鍊身體。每天至少保證30分鐘的有氧運動，來鍛鍊心血管系統，這樣減肥效果更明顯。
喝蘋果醋減肥要保證營養均衡
飲食單一是減肥最最忌諱的，所以即使選擇了喝蘋果醋減肥，也要補充多種營養成分才能保證身體健康。各種新鮮蔬菜、水果以及蛋白質類食物都要攝入。建議大家根據自身情況，比如身高、體重等來計算每天需要攝入的熱量，這樣可以避免熱量過剩。
避免空腹喝蘋果醋減肥
空腹最好不要喝蘋果醋，以免刺激分泌過多胃酸，傷害胃壁，容易引起胃痛等不適現象。飯後一小時再喝是最好時機，這樣既不刺激胃腸，又幫助消化，利於減肥。
減肥長期喝蘋果醋危害不可忽視
儘管蘋果醋有很多好處，但它確實對健康也存在一定負面影響：
1、長期喝蘋果醋會致鉀量減少、骨密度降低，因爲它給身體造成酸性環境，而身體爲了保持鹼性，血液需要從骨骼中提取鹼性鈣。對於缺鉀、有骨質疏鬆症的人羣，應當謹慎食用蘋果醋。
2、糖尿病患者服用蘋果醋應當遵醫囑，因爲醋中還含有鉻，會左右胰島素的物質。
3、蘋果醋是酸性，對胃有刺激作用，如果個人有胃酸過多，長期飲用蘋果醋，會導致反酸、燒心、胃灼燒。
4、蘋果醋是一種酸性物質，會給機體營造良好的酸性環境，但是酸性環境會加重潰瘍或結石患者的病情，所以此類患者應在醫生指導下飲用
tips：儘管蘋果醋有一定減肥功效，但其中不可否認商家有一定誇大宣傳。所以大家在嘗試蘋果醋減肥時，一定要慎重，千萬不能因小失大。
哪些人不能喝蘋果醋減肥
飲用蘋果醋也是有許多的考究的，並不是所有的人都合適喝蘋果醋減肥，如果不思考自己的適應性，就起不到減肥的效果，乃至還會致使人體的安康遭到危害。比如：
1、胃酸過多或者是患有胃潰瘍疾病的人都是不能飲用的蘋果醋來減肥的，那樣蘋果醋的酸類物質就會影響到胃壁，致使這些人的病況愈加的嚴峻。所以依據自己的身體狀況來挑選減肥辦法是很重要的。
2、痛風患者不宜喝，因果醋爲酸性飲料，不利於血尿酸的排泄。
3、糖尿病患者不宜喝，因爲一般的果醋含糖量都比較高，弄不好會因爲攝入大量的糖而影響血糖。
4、正在服用某些西藥者不宜喝果醋。因爲醋酸能改變人體內局部環境的酸鹼度，從而使某些藥物不能發揮作用。
