減肥界特別熱捧蘋果三日減肥法，而且已經有很多人實行了一次三日蘋果減肥法，有的真的一次能減掉了4、5斤呢!這到底是怎麼回事？蘋果三日減肥法真的有用嗎？一塊隨小編去了解一下吧。
蘋果三日減肥法的原理
所謂的蘋果三日減肥法指的是在這三天內只吃蘋果，不吃其他食物（水肯定是可以喝的），人體攝入的熱量減少，加上蘋果獨特的吸走脂肪的果酸，在短時間內則可強效的排走體內的水分和脂肪。而且蘋果富含各種人體需要的營養物質，所以並不會讓你瘦下來後面板變差，而且蘋果還可以緩解便祕，所以也不需要擔心會出現便祕。
因此，實行三日蘋果減肥法期間，蘋果中所含有的特殊物質可以使體內的毒素很順利地排出，從而幫助你快速的甩肉，還能改善你的體質，非常適合短期內想瘦身的人。這樣堅持三天，差不多可以瘦個3、4斤的樣子。不過三天只吃蘋果完全不吃其他東西的確很痛苦，沒有一定決心和毅力的人不建議採用此法。
蘋果三日減肥法的做法
1、連續三天只吃蘋果不吃其他的食物。
2、你可以根據自己的情況吃蘋果，多少沒關係，餓了就吃，只要吃飽就行。
3、不管什麼蘋果都可以，但是酸性的青蘋果最好不要吃，免得傷胃。
4、蘋果儘量吃新鮮的。
5、三日減肥期間口渴的時候可以喝茶，新鮮的茶最好是自己泡的。
6、減肥期間腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
7、如果出現了便祕問題可以喝一點橄欖油。
蘋果三日減肥法短期不會傷身
其實，專家也表示過，短期內採用三天蘋果減肥法確實不會對身體造成損害，只是不宜長時間採用此法而已。長時間比如超過三天，體質弱的人很可能一天就會出現頭暈、心跳加速、噁心、視力模糊等不良反應。
蘋果三日減肥法並非人人適宜
蘋果三日減肥法雖見效快，但並非人人適宜。比如正在發育的青少年、年老體弱的人、正在生病的人還有低血糖的人等都不適合嘗試。如果採用這種方法，最好選擇雙休日休息、活動量、用腦量少的時候，否則可能因爲攝入熱量太少而導致暈厥、心跳加速等。
蘋果三日減肥法三日後飲食需循序漸進
選擇了三日蘋果減肥法後，由於連續3日沒有進食各類食物，人的腸胃暫時性比較嬌嫩。因此，恢復進食時一定要循序漸進，飲食要清淡且不要過量，否則腸胃會受不了的。再說，三日後若不控制飲食，也是很容易反彈回去的。
因爲三天只吃蘋果就意味着沒有攝入鹽分，那麼體內的水分就只會因此丟失，並造成了輕微的脫水，所以減的是水，並不是脂肪，容易反彈是理所當然的。
