三日蘋果牛奶減肥法是目前最受歡迎的，有很多的成功案例，不需要花太多時間進行持久戰就能快速地瘦下三到五斤，正想減肥的你還在猶豫什麼！
蘋果牛奶減肥法分爲“蘋果日”和“牛奶日”。首先要做好計劃，如果第一天實行蘋果日那第二天就實行牛奶日。注意，必須全天的食物只有蘋果或牛奶，也不能和蘋果混在一起吃。
蘋果減肥日
首先準備好兩斤左右的蘋果，數量控制在5至7個。從早上起牀開始到晚上上牀睡覺這一整天，只能吃蘋果，其它食物和水一概不能吃！每次吃蘋果時要記得一小口一小口慢慢地吃，這樣是爲了減緩飢餓的程度。
蘋果減肥原理：
蘋果可以讓體內消化系統得到充分休息，使之恢復原本機能，且可以減少體內熱量的攝取，因此，便可充分消耗體內積蓄的熱量，以防止脂肪囤積。
牛奶減肥日
到了減肥計劃的第二天，準備約一千毫升的脫脂牛奶（不提倡用酸奶代替），將牛奶分成6至8份或者10份，每次喝的時候只喝一份，全天也只能喝牛奶，絕對不進食其他食物和水。這是減肥的關鍵日，體內的脂肪能不能減少就要看你這一天能不能堅持住了！
牛奶減肥法原理：
奶製品中含有豐富的鈣元素，可以降解人體內的脂肪，促進機體產生更多能降解脂肪的酶。但要喝低脂或脫脂乳製品。
TIPS：蘋果牛奶減肥計劃之後，一日三餐的飲食一定要以清淡、熱量、低糖、有營養的食物爲主。吃東西時要細嚼慢嚥，放慢速度，從而控制進食量。要養成良好的飲食習慣，不能吃夜宵零食，這樣纔不會反彈。這種蘋果減肥法可以每隔兩天執行一次，也可以作爲一種清腸減重的好方法。
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