蘋果與酸奶都是非常好的減肥食物，蘋果熱量低，並且富含豐富的粗纖維，酸奶含有豐富的益生菌，可以促進促進消化，兩者都是減肥時期非常好的食物，那二者合力會不會給人驚喜呢？今天小編就爲大家詳細解析蘋果酸奶減肥法，小編和大家一起了解”蘋果酸奶減肥法有效嗎？””蘋果減肥法會反彈嗎？“以及蘋果酸奶減肥法副作用。
蘋果酸奶減肥法有效嗎
有，只要你做，就會有效果。
蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天只吃蘋果，可以按人們習慣的早、中、晚進食習慣食用，食量以不感覺飢餓爲好。3天之內不能吃其它食物。要知道任何食物都會刺激你的腸胃，使食用蘋果後正常的消化吸收功能紊亂，當然如果因爲工作或其它無法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日減肥，只要做到了，也可以收到效果。
蘋果酸奶減肥法副作用
蘋果酸奶減肥法不可長期使用。
長期的使用這種方法，會導致攝入的蛋白質量過低，就算瘦了面板容易鬆弛。因爲蛋白質是構成人體組織必須的元素，如果沒有它就會出現很多的問題。
而且每天攝入的熱量過低的話，容易脫髮。
蘋果酸奶減肥法會反彈嗎?
注意攝入熱量需合理、飲食營養均衡，搭配適量有氧無氧運動，不會反彈。
一般，建議減脂期女性每天攝入1200—1500卡路里。
原因：成年女性一天正常生活起居，大概會消耗2000卡路里的熱量，所以如果你能把每天攝取的熱量維持在1500卡路里以下，你就會瘦。
蘋果酸奶減肥法小貼士
1、減肥的第一天不能喝水，是因爲蘋果酸奶減肥法就是要消耗身體內的水分。
2、牛奶日正是減肥的關鍵之日，這一天更不能喝水了，就這樣經過了兩天的食慾控制，很快體重就能減少幾斤了。
3、恢復正常的飲食並不代表就能暴飲暴食，或者喝汽水，吃宵夜，吃垃圾零食，這樣只會越來越肥。
以上就是”蘋果酸奶減肥法有效嗎?””蘋果減肥法會反彈嗎?“以及蘋果酸奶減肥法副作用的解析，希望能夠幫助到您。
